Узнайте это сейчас, чтобы не пожалеть потом! Чего не хватает вашему организму!

Ученые давно доказали, что нехватка этого витамина приводит к быстрому старению мозга и кожи, выпадению волос и скачкам сахара в крови.

Биотин или, как его еще называют, витамин Н или витамин В8, В7, является водорастворимым и необходим в таких процессах организма, как регенерация и рост клеток, создание жирных кислот, обмен аминокислот и жиров.

Где же взять биотин?

Вот продукты, в которых содержится этот витамин:

• субпродукты и мясо;

• яйца;

• молочные продукты;

• куриное мясо;

• рыба;

• виноград;

• цветная капуста;

• орехи;

• клубника;

• ячмень;

• арбуз;

• картофель;

• банан и др.

Спиртосодержащие продукты снижают усваивание биотина. Также, если еда готовится на разогретом масле, биотин из продуктов питания может не поглощаться организмом. Ну и, как всегда, антибиотики — если человек принимает антибиотики, у него обязательно будет дефицит биотина и трудности с его извлечением из продуктов питания.

Некоторые люди могут испытывать трудности с поглощением витамина-биотина. К ним относятся люди со второй группой крови, а также с заболеваниями ЖКТ. В этом случае рекомендовано принимать специальные добавки, чтобы восполнить суточную норму биотина.

Если в организме дефицит биотина, может повышаться сахар и холестерин в крови. Также возникают проблемы с кожей и волосами, может возникнуть депрессия, потеря аппетита, усталость, раздражительность и даже галлюцинации! Нехватка биотина может привести к сильному снижению давления, и появлению отклонений в психике.

Помощь биотина:

• снимает стресс;

• нормализует сахар в крови;

• оздоравливает и обновляет клетки кожи;

• избавляет от выпадения волос;

• предотвращает раннее старение;

• улучшает память и концентрацию.