Как улучшить свое зрение с помощью натуральных продуктов

Всем известно, что для поддержания здоровья глаз нашему организму требуется большое количество витамина А. Поэтому нужно употреблять продукты, богатые этим витамином. Добавьте их в свой рацион, и вы заметите, как улучшилось ваше зрение!

Продукты с содержанием витамина А

Папайя

Отличный источник витамина А, а также большого количества других витаминов, минералов и ферментов

Майоран

Потреблять его нужно в сушеном виде. В нем содержится почти 161% суточной нормы потребления витамина А в 100 г продукта.

Абрикосы

Также потребление необходимо в сушеном виде. Помимо содержания витамина А, они дают организму энергию и содержат много антиоксидантов.

Горох

В половине чашки гороха содержится 134% суточной нормы потребления витамина А. Также в горохе мало калорий и много витаминов К, В и С.

Перец красный

Всего чайная ложка перца пополнит организм на 42% от необходимой суточной нормы витамина А.

Капуста

Помимо большого содержания витамина С, в ней есть и витамин А.

Одуванчик

Вы будете получать до 100 % RDA витамина А, а помимо этого антиоксиданты, кальций и йод.

Паприка

Помимо калия, витамина С и кальция содержит до 70% суточной нормы витамина А.

Морковь

Нужно съедать в сутки всего одну морковку, чтобы восполнить необходимое количество витамина А в организме.

Молоко

Именно обезжиренное молоко обладает отличным вкусом и содержит большое количество витамина А, а также белок, кальций, магний и витамин D.

Зелень репы

Отличный вариант для тех, кто боится набрать лишние калории и снабдить организм витамином А и питательными веществами.

Индюшачья печень

Это просто потрясающий продукт, в котором содержится более 1500% RDA витамина А всего на 100 г!

Говяжья печень

Полезный мясной продукт, в котором содержится большое количество витаминов С и А. Рекомендуется для лечения анемии и поддержания здоровья глаз.

Чем раньше вы введете в рацион питания эти продукты, тем лучше будет для ваших глаз. Помимо пищи, старайтесь не перенапрягать свои глаза, регулярно делать гимнастику для них и воздержитесь от постоянного просмотра телевизора, компьютера и гаджетов!