Как улучшить свое зрение с помощью натуральных продуктов
Всем известно, что для поддержания здоровья глаз нашему организму требуется большое количество витамина А. Поэтому нужно употреблять продукты, богатые этим витамином. Добавьте их в свой рацион, и вы заметите, как улучшилось ваше зрение!
Продукты с содержанием витамина А
Папайя
Отличный источник витамина А, а также большого количества других витаминов, минералов и ферментов
Майоран
Потреблять его нужно в сушеном виде. В нем содержится почти 161% суточной нормы потребления витамина А в 100 г продукта.
Абрикосы
Также потребление необходимо в сушеном виде. Помимо содержания витамина А, они дают организму энергию и содержат много антиоксидантов.
Горох
В половине чашки гороха содержится 134% суточной нормы потребления витамина А. Также в горохе мало калорий и много витаминов К, В и С.
Перец красный
Всего чайная ложка перца пополнит организм на 42% от необходимой суточной нормы витамина А.
Капуста
Помимо большого содержания витамина С, в ней есть и витамин А.
Одуванчик
Вы будете получать до 100 % RDA витамина А, а помимо этого антиоксиданты, кальций и йод.
Паприка
Помимо калия, витамина С и кальция содержит до 70% суточной нормы витамина А.
Морковь
Нужно съедать в сутки всего одну морковку, чтобы восполнить необходимое количество витамина А в организме.
Молоко
Именно обезжиренное молоко обладает отличным вкусом и содержит большое количество витамина А, а также белок, кальций, магний и витамин D.
Зелень репы
Отличный вариант для тех, кто боится набрать лишние калории и снабдить организм витамином А и питательными веществами.
Индюшачья печень
Это просто потрясающий продукт, в котором содержится более 1500% RDA витамина А всего на 100 г!
Говяжья печень
Полезный мясной продукт, в котором содержится большое количество витаминов С и А. Рекомендуется для лечения анемии и поддержания здоровья глаз.
Чем раньше вы введете в рацион питания эти продукты, тем лучше будет для ваших глаз. Помимо пищи, старайтесь не перенапрягать свои глаза, регулярно делать гимнастику для них и воздержитесь от постоянного просмотра телевизора, компьютера и гаджетов!