Как снять боль различной этиологии с помощью простых упражнений

Если вы чувствуете, что приближается боль или она вас уже настигла, можно проделать простые упражнения и почувствовать себя значительно лучше.

Нельзя терпеть боль, тем более просто гасить ее болеутоляющими средствами. Следуйте нашим рекомендациям, и вы сможете быстро прийти в норму.

Боль в сердце

Самое главное – не нервничать. Прилягте и успокойтесь. Вот несколько способов избавиться от боли:

• Подвигайте руками. Поднимите по очереди ноги. Не делайте упражнения резко.

• Растирайте ноги друг о дружку. Трите бока, живот и грудную клетку.

• Прикоснитесь к груди своим подбородком, сделайте вдох. Немного согните ноги в коленках, и медленно втяните живот. Не торопясь расслабьтесь и выдохните.

Головная боль

Можно использовать тибетскую гимнастику, которая помогает улучшить кровообращение:

• Разотрите уши руками.

• Помассируйте область за ушами пальцами.

• Утром, после пробуждения, тянитесь, сомкните руки за головой и делайте ею наклоны вперед.

• Помассируйте брови от носа к ушам.

• Помассируйте глаза, закрыв веки.

• Двигайте глазами в стороны с закрытыми веками.

• Помассируйте переносицу, ноздри, потом щеки и уши.

Боль в области шеи

Эти упражнения нужно делать очень медленно, чтобы не навредить себе:

• Наклоны головой вперед и назад.

• Наклоны головой к плечам.

• Наклоните голову к груди, старайтесь вращать ею в стороны.

• Делайте вращательные движения головой по кругу.

• С приподнятыми руками, вертите головой в стороны.

Боль при остеохондрозе

Данные упражнения не только помогают избавиться от боли при остеохондрозе, но и, по мнению специалистов, являются отличной профилактикой его обострения. Для начала нужно усвоить для себя, как правильно двигаться, сидеть и стоять, чтобы не появилось проблем.

Читайте также:  15 проблем с сердцем, на которые стоит обратить внимание

Как сидеть: обязательно держите спину прямо, опираясь на всю спинку стула, не наклоняйте торс вперед, делайте перерывы с потягиванием или ходьбой.

Как стоять: меняйте позу раз в 5 минут, перекладывая тяжесть тела с одной ноги на вторую.

Как поднимать и нести тяжести:

• вес нужно распределить одинаково на обе руки;

• поднимать тяжести нужно осторожно и медленно, слегка присядьте, оставляя спину выпрямленной;

• нельзя поворачивать туловище при подъеме груза;

• для переноса тяжелых вещей лучше использовать рюкзак вместо сумки.

Упражнения при боли от остеохондроза:

• старайтесь висеть хотя бы каждое утро на турнике;

• положите ногу на ногу, обхватив верхнюю коленку, вертите туловищем в стороны;

• разминайте плечи противоположными руками, так нормализуется кровообращение и нормализуется нервная система.

При слабых сфинктерах

Неприятные недуги, такие как недержание мочи или кала, можно избежать, если выполнять простое упражнение:

Нужно сесть и расслабиться, положив руки на колени. При вдохе, нужно напрячь ягодицы и анус, задержаться на несколько секунд, а на выдохе расслабиться. Упражнение не только укрепляет мышцы таза, но и помогает женщинам укрепить мышцы матки, а мужчинам избежать импотенции.