Что всем следует знать о магнии. Самый лучший релаксационный минерал!

Почти 80% населения страдает от нехватки магния. А ведь он просто необходим каждому человеку! Почему? Магний помогает правильно работать кишечнику и сердечно-сосудистой системе, нормализует сахар в крови, способствует нормальному формированию зубов и костей и даже снижает риск формирования рака! А еще одной функцией магния является его способность справляться со стрессом и бессонницей! Именно поэтому магний признан лучшим релаксационным минералом.

Магний есть во всех органах человека, но в основном он исполняет работу в мышцах, костях и мозге. Магний способствует снижению гормона стресса – кортизола. Он успокаивающе действует на сердечно-сосудистую систему, снижая аритмию и риск возникновения сердечного приступа.

Симптомы, вызванные нехваткой магния:

• бессонница;

• сердцебиение;

• судороги;

• звуковая чувствительность;

• запоры;

• частая ангина;

• головные боли;

• усталость;

• повышение веса;

• остеопороз;

• диабет и т.д.

Как нормализовать уровень магния

Несмотря на то, что магний очень полезен и без него организм дает сбои, мало кто заботится о поддержании его нормального уровня. Редко, кто налегает на водоросли, орехи, какао и зелень. Тем более что в пище очень низкое содержание этого минерала. Самое высокое количество магния содержится в растениях, которые всасывают его из почвы. А это: шпинат, семена чиа, подсолнечника, конопли, тыквы, какао бобы, миндаль, кешью и д.р.

Возможно также постараться предотвратить потерю магния организмом, снизив прием некоторых продуктов. Это, к примеру: алкоголь, сахар, кофеин, соль. Помимо этого можно принимать ванну с солью Эпсома, медитировать, нормализуя дыхание, употреблять свежие продукты, а также принимать минерал в составе витаминного комплекса.