Топ-6 поз, помогающие заснуть просто мгновенно!

Йога приносит пользу организму человека. Для того чтобы решить свои проблемы относительно сна, я подобрала 6 действенных поз. Не поверите, засыпаю просто мгновенно, несмотря на проблемы, окружающие в течение дня и забивающие мою голову.

Позы, о которых я расскажу, помогают всему организму быстро расслабиться. Уходит напряжение, и успокаиваются нервы.

Позы для сна

• Ноги на стене

Ложитесь на спину, а ноги поднимите на стену. Нужно создать между торсом и бедрами угол в 90 градусов. Под поясницу положите подушечку. Задержитесь в позе около двух минут. Потом можно согнуть и опустить ноги.

• Замок

Лягте на живот, руки сомкните в замок на пояснице. Сделайте вдох, прогните позвоночник и постарайтесь сомкнутыми руками дотянуться до стоп. Сделайте 5 раз и рассоедините руки.

• Расставленные ноги

Сядьте на кровать. Раздвиньте ноги и положите между ними подушку. Сделайте вдох. Потом на выдохе лягте вперед, вытянув руки. Осуществите в таком положении 10 вдохов и выдохов и встаньте.

• Лягушка

Лягте на спину, ноги сведите в стопах, и разведите коленки в разные стороны. Задержитесь на 3 минуты.

• Наклоны

Лягте на спину, подтяните к себе колени и обхватите их руками. Нагните ноги в одну сторону, удерживая их руками, задержитесь на 2 минуты. Повторите по 2 раза, наклоняясь в обе стороны.

• На спине

Ложитесь на спину, ноги немного разведите, а руки опустите вдоль тела. Спина и голова должны быть словно на прямой линии. Осуществите три глубоких вдоха и выдоха, выдыхая через нос. Потом начинайте дышать обычно. К этому времени вы уже ощутите, как отправляетесь в Царство Морфея!

Перед сном полезно принимать расслабляющие ванны с морской солью или ароматическими добавками. А также выпивать чашечку чая с медом для успокоения.

Читайте также:  Как надо праздновать 2018 год. Приметы для благополучной жизни в будущем году.