Всего одно яйцо в день окажет огромную пользу для вашего организма

В последнее время яйца приобрели очень нехорошую репутацию. Все пугают нас сальмонеллезом, повышением холестерина и наличием в яйцах плохих жиров. Однако можно с уверенностью сказать, что все это неправда!

Чтобы избежать «знакомства» с сальмонеллой достаточно всего в течение пяти минут подвергать яйцо тепловой обработке. А холестерина в одном яйце содержится всего180-185 грамм. Когда холестерин попадает в наше тело извне, организм перестает вырабатывать его излишнее количество!

В чем же польза яиц?

В них содержится холин

Возможно, вы знаете о таком питательном веществе, как холин. Это соединение аммония, которое очень полезно для работы клеток мозга и нормальной памяти. В особенности холин нужен беременным женщинам, ведь в период беременности он направляется малышу.

Содержат очень много питательных веществ

В яйцах содержатся витамины Е, D, А, В12, а также железо, омега-3, кальций.

Укрепляют волосы, кости и ногти

Как сказано ранее, в яйцах есть витамин D, необходимый для здоровья костей. Употреблять этот продукт – хороший способ избежать остеопороза. А содержащиеся в яйцах аминокислоты, способствуют повышению роста волос и ногтей.

Помогают здоровью глаз

В яйцах содержатся два антиоксиданта: зеаксантин и лютеин, защищающие глаза от солнечных лучей и поддерживающие восстановление клеток глаз.

В яйцах много белка

Белка в яйцах больше, чем в мясе и молоке. Можно съесть всего одно яйцо или 30 грамм мяса – содержание белка в них одинаково!

Помогают контролировать вес

Если употреблять каждый день на завтрак хотя бы одно яйцо, чувство насыщения будет значительно дольше. Соответственно и желание потреблять калорийные продукты исчезнет. А значит, вы сможете контролировать свой вес!

Конечно, не стоит забывать, что все хорошо в меру. Но ряд преимуществ, перечисленных в данной статье, говорит о том, что стоит добавить в свой рацион питания хотя бы одно яйцо в день!

Читайте также:  8 ядовитых продуктов, которые мы кушаем каждый день