Как понять, от чего вы устаете? 14 основных причин вашего угнетенного состояния.

Когда усталость переходит в хроническую, уже ничего не помогает. Поэтому, чтобы нормализовать свое самочувствие, нужно выяснить причины вашего такого состояния. Ведь далеко не всегда причиной усталости является банальный недосып. Мы копнули глубже и выявили 14 основных причин, отчего вы можете уставать.

1.Вы не идете в спортзал, когда устали

Это большая ошибка полагать, что если вы и так чувствуете себя усталым, то очередная тренировка вообще вас доконает! На самом деле вы устаете больше от того, что ведете сидячий образ жизни. А спорт, наоборот, даст вам энергии, сил и бодрости! Кроме того, с помощью спорта можно нормализовать работу мозга, сердца и насытить свой организм питательными веществами и кислородом!

2.Вы пьете мало жидкости

Обезвоживание организма тоже приводит к усталости. Увеличив количество выпитой вами жидкости, вы сможете разжижить кровь, улучшите работу сердца, циркуляция кислорода в организме будет лучше. Пейте около 2 литров воды в день, не считая чая, кофе и супов.

3.У вас нехватка железа

Чтобы исключить риск развития анемии, включите в свой рацион продукты с богатым содержанием железа. Ваше самочувствие значительно улучшится, ведь в организме будет достаточное количество кислорода.

4.Постоянное стремление к идеалу

Если вы ежедневно ставите перед собой цели, это, конечно, очень хорошо. Но всему должен быть предел! И, если вы будете находиться в постоянном рвении к совершенствованию, ваш организм потеряет все силы.

5.Вы – паникер

Нельзя каждый раз, когда начальник вызывает вас к себе на беседу, думать об увольнении. Вы просто делаете из мухи слона, тем самым постоянно трепете себе нервы.

6.Вы пропускаете завтрак

Именно завтрак является самым главным приемом пищи за весь день. Вместо этого вы выпиваете чашку кофе и идете работать. Но именно с утра организму требуется энергия для того, чтобы начать работать. Из-за отсутствия завтрака вы можете весь день чувствовать себя обессиленным, даже если плотно пообедаете днем.

Читайте также:  Нам всем нужен Телец! 14 вещей, которые делают Тельца лучшим знаком Зодиака

7.Вы едите вредную пищу

Пища, в которой содержится большое количество простых углеводов и сахаров не приносит никакой пользы, кроме насыщения. Зато уровень сахара в крови у вас постоянно поднимается из-за вредной пищи. Откажитесь от фастфудов и перекусов шоколадками, ешьте больше растительных и цельнозерновых продуктов.

8.Неумение отказывать

Нельзя идти у всех на поводу и постоянно пытаться угодить. Так вы только растрачиваете всю свою энергию. Учитесь говорить людям «нет». Сначала будет тяжело, окружающие, которые привыкли пользоваться вашей добротой, начнут обижаться, но со временем все нормализуется!

9.У вас беспорядок на работе

Как бы вы не устали, нужно держать свое рабочее место в полном порядке. Порядок в вещах – это порядок в мыслях! Так вы сможете быстрее сконцентрироваться на работе и повысите свою результативность. Перед уходом домой, наведите порядок на рабочем столе, чтобы на следующее утро не прийти в ужас от скопления ненужных веществ.

10.Работа во время отпуска

Отпуск нужен для того, чтобы отдыхать, ведь всех денег все равно не заработаешь! Забудьте о работе и организуйте отличный отдых.

11.Алкоголь перед сном

От усталости хочется расслабиться, поэтому вы предпочитаете выпить немного алкоголя перед сном? Так вы быстрее засыпаете, забываете о проблемах. Но, даже если употребление напитков мизерное, с утра вас ждет усталость и низкая работоспособность. Кстати, из-за алкоголя может подскочить адреналин и тогда крепкого сна вам не видать. Выпивать можно не менее чем за 3 часа до сна.

12.Проверка почты перед сном

Пользование перед сном компьютером или телефоном влияет отрицательно, как на нервную систему, так и на ваше общее состояние. Если вы не можете без проверки почты или сообщений перед сном, то хотя бы держите устройство на расстоянии в 35 см от своих глаз.

Читайте также:  Пошаговая инструкция по приготовлению роллов

13.Кофе, кофе, кофе

Еще одно обманное средство для бодрости организма. Сначала вы выпиваете кружку кофе и чувствуете прилив энергии и повышение работоспособности, но спустя время вас накрывает усталость и тянет в сон. И, когда, наконец, вечером вы ложитесь в постель с желанием поскорее уснуть, этого не происходит. Кофеин блокирует аденозин, который помогает нам уснуть!

14.Долгий сон на выходных

Многие ждут выходных, чтобы наконец-то отоспаться. И порой проводят в постели весь день. В итоге меняются биологические часы. То есть, если вы легли поздно в субботу и проспали до обеда воскресенья, то и в воскресенье вечером вы долго не сможете уснуть. Соответственно в понедельник с самого утра вы будете испытывать дикую усталость от недосыпа.