Как справиться с болью в поясничном отделе с помощью всего одного упражнения! Успокаиваем свой седалищный нерв!

Седалищный нерв является наиболее длинным у человека. Он простирается от поясницы, идет через ноги и доходит до пяток. А некоторые его ответвления дотягиваются до пальцев рук! В том случае, когда происходит передавливание этого нерва, появляется нестерпимая боль. Преимущественно она локализуется в нижней части спины или задней части бедра. Чаще всего данный недуг преследует людей от 35 до 50 лет.

Порой беспокоит не только боль в спине, но и усталость, а также напряжение и болезненные ощущения в нижних конечностях. В том случае, если с этими симптомами не бороться, боль способна достичь своего пика и даже обездвижить человека.

Мы готовы вам прийти на помощь, рассказав об одном очень действенном упражнении, способном снять боль!

Упражнение «Бабочка»

Вам нужно сесть на пол, а ноги согнуть и соединить стопами. После этого, ноги необходимо пододвинуть к своему телу как можно ближе. Если вы не можете это сделать самостоятельно, помогите руками.

Колени нужно раздвигать, чтобы они тянулись, стремясь к полу. Так и проходит все упражнение: вы тяните ноги к полу, а потом возвращаетесь к исходному положению. Это выглядит, как взмах крыльев бабочки

Начинайте выполнять упражнение по 30 секунд, понемногу увеличивая время. Не забывайте о спокойном ровном дыхании!

Кстати, это упражнение из йоги и оно очень помогает женскому организму. Потому что помимо избавления от болей в пояснице, можно справиться с урогенитальными неполадками, предупредить грыжу и развитие радикулита и укрепить стенки матки.

Возьмите в привычку, выполнять данное упражнение каждое утро. Со временем вы поймете, что неприятные ощущения и боль, связанные с передавливанием седалищного нерва, перестали вас беспокоить!

Читайте также:  Кушайте больше – и живите дольше! Список продуктов, которые очищают артерии и помогают избежать инфаркта