Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы, лечение

Грыжу шейного и спинного диска еще называют выпавший диск. Наш позвоночник – это позвонки, соединенные между собой дисками. Они фиксируют позвонки. Поэтому при выпадении этих дисков появляются болезненные ощущения и дискомфорт. Данный недуг в основном имеется у людей возраста за 35 лет. Самая первая причина возникновения грыжи – это принятие на позвоночник очень большого давления.

Частые симптомы грыжи:

болезненные ощущения в какой-либо конечности;
покалывание и онемение конечностей;
боль при ходьбе, которая уменьшается, если лечь.

Спастись от боли, которую может причинить грыжа межпозвонковых дисков, поможет ряд упражнений.

Занятия для грыжи шейных дисков

Расширяем позвонки. Нужно лечь на диван, свесив голову вниз, задержаться на минуту и отдохнуть минуту.
Проводим редукцию шеи. Ложитесь на спину и подтягивайте подбородок к шее, задержитесь на 10 секунд.
Втягиваем плечи. Нужно облокотиться к стене, согнув руки в локтях. Отведите плечи взад, как бы сдвигая вместе лопатки. Задержитесь на 10 секунд.
Сопротивление. Положите руку в область лба. Надавливайте на лоб, не сдвигая головы. Сопротивляйтесь 10 секунд.

Все перечисленные упражнения делайте по 10 раз. Остальные три делайте пять раз в течение всего дня.

Наклоны. Делайте наклоны головы, стремясь ухом дотронуться плеча.
Взгляд искоса. Сядьте прямо, рука за головой, смотрите на подмышку, чтобы угол вашего взгляда был примерно 45 градусов. Задержитесь на 30 секунд, полминуты отдохните.
Вращаем шеей. Аккуратно вращайте головой в одну сторону, задерживаясь на полминуты, потом в другую сторону.

Занятия для грыжи спинных дисков

Вниз лицом. После пробуждения полежите немного вниз лицом на подушке.
Сфинкс. Ложитесь на живот и приподнимайтесь на локтях на 2 секунды по 8 раз.
Кобра. Аналогичное положение. Только необходимо с локтей подниматься на вытянутые руки. Задержитесь на 2 секунды, делайте 8 раз.
Выгибания. Встаньте, руки на бедрах. Выгибайте позвоночник, задерживаясь на пару секунд, потом отдыхайте, повторить 8 раз.
Четвереньки. Стоя на четвереньках, расслабьтесь, а потом выгните спину. В позе фиксируйтесь на 2 секунды. Делать 8 раз.
Подъем плеч. Поза, лежа на спине. Одну ногу вытяните, а другую согните в колене, ступня прижата к поверхности. Приподнимайте и опускайте плечи, делайте 10 раз.
Приседания. Ноги шире плеч, медленно присядьте, замрите на 5 секунд и встаньте. Повторите 10 приседаний с подходом в три раза.
Диагональ. В позе на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные руки и ноги, фиксируйте позу на пару секунд, делайте 8 раз.
С помощью перечисленных упражнений вы сможете не только избавиться от боли, но и укрепите мышцы спины и шеи. Если делать эту зарядку каждый день, то проблема не будет беспокоить.

Необязательно ложиться на операционный стол пи небольших грыжах, можно все исправить и упражнениями. Хирургия поможет в очень тяжелых случаях, она избавит вас от проблемы, но восстановление потребует долгого времени.