Грыжа шейного отдела позвоночника симптомы, лечение

Грыжу шейного и спинного диска еще называют выпавший диск. Наш позвоночник – это позвонки, соединенные между собой дисками. Они фиксируют позвонки. Поэтому при выпадении этих дисков появляются болезненные ощущения и дискомфорт. Данный недуг в основном имеется у людей возраста за 35 лет. Самая первая причина возникновения грыжи – это принятие на позвоночник очень большого давления.

Частые симптомы грыжи:

  • болезненные ощущения в какой-либо конечности;
  • покалывание и онемение конечностей;
  • боль при ходьбе, которая уменьшается, если лечь.

Спастись от боли, которую может причинить грыжа межпозвонковых дисков, поможет ряд упражнений.

Занятия для грыжи шейных дисков

  • Расширяем позвонки. Нужно лечь на диван, свесив голову вниз, задержаться на минуту и отдохнуть минуту.
  • Проводим редукцию шеи. Ложитесь на спину и подтягивайте подбородок к шее, задержитесь на 10 секунд.
  • Втягиваем плечи. Нужно облокотиться к стене, согнув руки в локтях. Отведите плечи взад, как бы сдвигая вместе лопатки. Задержитесь на 10 секунд.
  • Сопротивление. Положите руку в область лба. Надавливайте на лоб, не сдвигая головы. Сопротивляйтесь 10 секунд.

Все перечисленные упражнения делайте по 10 раз. Остальные три делайте пять раз в течение всего дня.

  • Наклоны. Делайте наклоны головы, стремясь ухом дотронуться плеча.
  • Взгляд искоса. Сядьте прямо, рука за головой, смотрите на подмышку, чтобы угол вашего взгляда был примерно 45 градусов. Задержитесь на 30 секунд, полминуты отдохните.
  • Вращаем шеей. Аккуратно вращайте головой в одну сторону, задерживаясь на полминуты, потом в другую сторону.

Занятия для грыжи спинных дисков

  • Вниз лицом. После пробуждения полежите немного вниз лицом на подушке.
  • Сфинкс. Ложитесь на живот и приподнимайтесь на локтях на 2 секунды по 8 раз.
  • Кобра. Аналогичное положение. Только необходимо с локтей подниматься на вытянутые руки. Задержитесь на 2 секунды, делайте 8 раз.
  • Выгибания. Встаньте, руки на бедрах. Выгибайте позвоночник, задерживаясь на пару секунд, потом отдыхайте, повторить 8 раз.
  • Четвереньки. Стоя на четвереньках, расслабьтесь, а потом выгните спину. В позе фиксируйтесь на 2 секунды. Делать 8 раз.
  • Подъем плеч. Поза, лежа на спине. Одну ногу вытяните, а другую согните в колене, ступня прижата к поверхности. Приподнимайте и опускайте плечи, делайте 10 раз.
  • Приседания. Ноги шире плеч, медленно присядьте, замрите на 5 секунд и встаньте. Повторите 10 приседаний с подходом в три раза.
  • Диагональ. В позе на четвереньках нужно одновременно поднимать противоположные руки и ноги, фиксируйте позу на пару секунд, делайте 8 раз.

    С помощью перечисленных упражнений вы сможете не только избавиться от боли, но и укрепите мышцы спины и шеи. Если делать эту зарядку каждый день, то проблема не будет беспокоить.

    Необязательно ложиться на операционный стол пи небольших грыжах, можно все исправить и упражнениями. Хирургия поможет в очень тяжелых случаях, она избавит вас от проблемы, но восстановление потребует долгого времени.

Читайте также:  Шейный остеохондроз и скачки давления всегда неразлучная парочка