Что всем следует знать о нехватке магния в организме? К чему это может привести?

По словам врачей именно дефицит в организме магния может привести к целой куче неприятных симптомов и заболеваний. Показатели этого микроэлемента являются и показателями всего состояния здоровья организма в целом. Ведь нехватка магния в организме приводит к большому количеству заболеваний от незначительных патологий до инфаркта!

Обязательно стоит включить в свой рацион продукты питания, содержащие магний. Кроме того, рекомендовано периодически пропивать витаминный курс, в состав которого входит этот микроэлемент.

Что делает магний в нашем организме:

  • нормализует процессы обмена углеводов, жиров и белков в организме;
  • принимает участие в гидролизе АТФ;
  • оказывает полезное воздействие на нервные клетки и сердце;
  • расширяет сосуды;
  • успокаивает, снижая выброс адреналина;
  • уменьшает тягу к наркотикам, сигаретам и алкоголю;
  • помогает усваиваться витаминам С, В1, В6;
  • улучшает работу кишечника;
  • выводит шлаки и токсины;
  • способствует восстановлению клеток органов;
  • делает кости крепче;
  • не дает образовываться камням в почках.

Симптомы нехватки магния в организме:

  • судороги;
  • постоянная усталость;
  • аритмия;
  • нервный тик;
  • постоянный голод;
  • тошнота.

Симптомов нехватки этого микроэлемента множество, мы лишь подчеркнули наиболее часто встречающиеся.

Наибольшее количество магния содержится в:

  • какао;
  • семечках арбуза и тыквы;
  • кешью и бразильском орехе;
  • фасоли;
  • семечках кунжута;
  • семечках подсолнечника.

Все что нужно, это пересмотреть свой рацион питания и добавить продукты содержащие магний. Вы сами заметите разницу. В первую очередь успокоится ваше сердце и нормализуется нервная система. Магний очень полезный микроэлемент и не нужно думать, что его значение для нашего организма не так-то и важно!

Читайте также:  25 тайных сообщений, которые ваше тело пытается вам сказать