Недостаток именно этих витаминов может привести к болезни Альцгеймера
Все мы стареем, и в нашем мозгу происходят необратимые изменения. Доказано, что после 65 лет у человека появляются признаки слабоумия, т.е. когнитивное заболевание. И, хоть от болезни Альцгеймера так и не найдено лекарство, мы можем снизить риск его возникновения, если будем получать необходимое количество витаминов.
Есть взаимосвязь между болезнью Альцгеймера и уровнем гомоцистеина в крови человека. Если показатель будет превышать 14 мкмоль/л – возникнет опасная угроза для человеческого организма!
Но есть витамины, которые могут снизить и вообще уничтожить окончательно это соединение из крови. Речь идет о фолиевой кислоте и витаминах В6 и В12. Принимая эти витамины можно остановить атрофию мозга и развитие когнитивных проблем!
Чтобы получать необходимое количество фолата, нужно употреблять в пищу овощи с темно-зелеными листьями. Но и этого недостаточно! Употребляя только овощи, человек не сможет восполнить все нужные витамины в своем организме. Именно в продуктах питания животного происхождения содержатся витамины В6 и В12.
Сочетание этих трех витаминов творит настоящие чудеса. Принимая в пищу продукты, которые содержат сбалансированное количество В6, В12 и фолата, вы сможете предотвратить атрофию своего мозга!
Витамин В6 содержится в:
- арахисе, миндале и фундуке;
- моркови;
- яйцах;
- морепродуктах;
- брокколи;
- перце;
- листовой зелени;
- коричневом рисе.
Витамин В12 находится в:
- куриной и телячьей печени;
- индейке;
- яйцах;
- морепродуктах и красной рыбе.
Фолиевая кислота содержится в:
- чечевице и фасоли;
- авокадо;
- цитрусовых;
- зелени;
- орехах и семечках.
Пересмотрите свой рацион, ведь вы можете спасти себя от множества заболеваний, в том числе и связанных с дегенерацией мозга!