Недостаток именно этих витаминов может привести к болезни Альцгеймера

Все мы стареем, и в нашем мозгу происходят необратимые изменения. Доказано, что после 65 лет у человека появляются признаки слабоумия, т.е. когнитивное заболевание. И, хоть от болезни Альцгеймера так и не найдено лекарство, мы можем снизить риск его возникновения, если будем получать необходимое количество витаминов.

Есть взаимосвязь между болезнью Альцгеймера и уровнем гомоцистеина в крови человека. Если показатель будет превышать 14 мкмоль/л – возникнет опасная угроза для человеческого организма!

Но есть витамины, которые могут снизить и вообще уничтожить окончательно это соединение из крови. Речь идет о фолиевой кислоте и витаминах В6 и В12. Принимая эти витамины можно остановить атрофию мозга и развитие когнитивных проблем!

Чтобы получать необходимое количество фолата, нужно употреблять в пищу овощи с темно-зелеными листьями. Но и этого недостаточно! Употребляя только овощи, человек не сможет восполнить все нужные витамины в своем организме. Именно в продуктах питания животного происхождения содержатся витамины В6 и В12.

Сочетание этих трех витаминов творит настоящие чудеса. Принимая в пищу продукты, которые содержат сбалансированное количество В6, В12 и фолата, вы сможете предотвратить атрофию своего мозга!

Витамин В6 содержится в:

  • арахисе, миндале и фундуке;
  • моркови;
  • яйцах;
  • морепродуктах;
  • брокколи;
  • перце;
  • листовой зелени;
  • коричневом рисе.

Витамин В12 находится в:

  • куриной и телячьей печени;
  • индейке;
  • яйцах;
  • морепродуктах и красной рыбе.

Фолиевая кислота содержится в:

  • чечевице и фасоли;
  • авокадо;
  • цитрусовых;
  • зелени;
  • орехах и семечках.

Пересмотрите свой рацион, ведь вы можете спасти себя от множества заболеваний, в том числе и связанных с дегенерацией мозга!

Читайте также:  Первые признаки заболевания печени