Теннисные мячики от боли в мышцах

Отличный способ избавиться от мышечной боли – это покатать на больном месте теннисный мячик. Почему именно теннисный? Он достаточно эластичный и помогает мышцам очень хорошо растягиваться. Давайте познакомимся с некоторыми упражнениями, которые помогут избавиться от различных мышечных недугов. Эти занятия помогут вам не только избавиться от надоевшей боли, но и зарядят тело дополнительной энергией. Порой достаточно небольшой разминки, чтобы прийти в норму.

Напряжение в области шеи

Лягте на пол лицом вверх, под шею положите два теннисных мячика. Осуществляйте движения головы вправо и влево, по кругу, вверх и вниз.

Плечевая боль

Примите положение, как и в предыдущем упражнении. Положите теннисный мяч под больное плечо и осуществляйте круговые движения.

Боль верхней части спины

Встаньте спиной к стене, расположите мяч под лопаткой или между лопатками, прижав его к стене, и катайте хаотично в разные стороны, стараясь прижать предмет как можно сильнее.

Напряжение в пояснице

Лягте на пол лицом вверх, а два мячика положите под больную поясницу. Осуществляя хаотичные движения, перемещайте мячики по больной области.

Боль в руках

Просто покатайте теннисный мячик в руках, сжимайте его двумя руками, растягивайте и создавайте давление.

Нарушение осанки

Положение лежа, лицом вверх. Мячики поместите в области лопаток. Руки за голову, подбородок прижмите к груди, а ноги согните в коленях, поднимая бедра.

Боль в бедрах

Поочередно опускайтесь на мяч каждым боком в области бедер и осуществляйте круговые движения.

Боль в коленях

Делайте сдавливания мяча, поместив его под коленным суставом.

Боли в ступнях

Катайте теннисный мяч под ступней, совершая круговые движения. Поможет от плоскостопия и дискомфорта в пятках.