Восполните дефицит витамина D, чтобы избежать сразу 12 заболеваний

Витамин D несет огромную пользу для организма человека. Он необходим для укрепления мышц легких, сердца, улучшения работы мозга, а также для прочности костей.

Чтобы восполнять недостаток этого витамина, нужно в больших количествах употреблять рыбу, цельно зерновые продукты и яичный желток. В летние месяцы рекомендовано больше проводить времени на солнце. Врачи утверждают, что именно солнечные ванны смогут дать организму необходимое количество витамина D, ни больше, ни меньше! А в день рекомендовано потребление витамина в количестве 2000 МЕ.

Чтобы узнать точную потребность именно вашего организма в витамине D, лучше поговорить с врачом.

Болезни, которые могут возникнуть от нехватки витамина D:

  • Остеопороз. Из-за нехватки витамина D, кости начинают становиться хрупкими. Все дело в том, что недостаток всех витаминов, организм начинает черпать из самого себя, в том числе и из костей. Как результат данное заболевание.
  • Астма. Хотите избавиться от неприятных симптомов этого недуга? Принимайте витамин D. Благодаря ему нормализуется функционирование легких.
  • Повышенный холестерин. Витамин D поможет нормализовать его уровень.
  • Аллергия. В результате снижения необходимого содержания витамина D в организме, понижается и иммунитет, следовательно, у человека может внезапно появиться аллергическая реакция на продукты питания.
  • ОРВИ. Как сказано выше происходит снижение иммунитета.
  • Депрессия. Одним из симптомов нехватки витамина D может стать этот недуг.
  • Диабет II типа. Витамин D способен нормализовать уровень сахара в крови, его недостаток, может нарушить все показатели и привести к диабету.
  • Заболевания суставов. Так же, как и при недостатке витамина D страдают наши кости, большая нагрузка идет нас суставы. Могут возникнуть связанные с этим заболевания, например, артрит.
  • Болезни зубов. Нехватка витамина D может привести к разрушению и потере зубов.
  • Воспалительные заболевания. Нехватка витамина D – ослабленный иммунитет. А значит, организм легко может подвергнуться различного рода воспалениям.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Нехватка витамина D – это больное сердце и высокое давление.
  • Рак. Данные статистики говорят о том, что практически у 80% женщин, страдающих раком, чрезвычайно низкое содержание в организме витамина D.
Читайте также:  Как ускорить обмен веществ