Помогаем шее с помощью гимнастики Бутримова

Если у вас появились боли в области шеи, то, скорее всего, имеет место быть шейный остеохондроз. Это очень серьезное заболевание, одним из признаков которого является смещение позвонков. В области шеи находится очень много нервных волокон и артерий. Соответственно они могут пережиматься и вызывать дискомфорт в области шеи, тошноту и головные боли! Поэтому выявив у себя подобные симптомы, стоит задуматься и обратиться к врачу! Наряду с массажами специалистов, рекомендовано воспользоваться гимнастическими упражнениями для помощи мышцам и позвонкам шейного отдела.

Выполнять упражнения можно даже сидя за компьютером. Конечно, прежде чем их делать, лучше проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить своему здоровью.

Владимир Бутримов – известный доктор, который разработал эффективную гимнастику для лечения шейного остеохондроза. Заниматься по его методике при сильном течении заболевания необходимо два раза в день.

Упражнения Цигун, как они правильно называются, не только делают суставы шеи более подвижными, но и отлично тренируют мышцы. Выполнять все действия нужно в полном расслаблении и спокойствии. Движения должны быть плавными и аккуратными. Первые тренировки рекомендовано проводить с помощью врача.

Упражнения Цигун

  • Наклон головы к правому плечу. Сделайте его медленно и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Так же повторите с другим плечом.
  • Аналогичные наклоны нужно сделать вперед и назад. Будьте максимально осторожны и не делайте резких движений.
  • Делайте повороты вправо и влево, без резких движений и напряжения мышц.
  • Наклонив голову вниз, совершайте ей круговые движения влево и вправо.
  • Нарисуйте на стене точку, которая должна быть на уровне ваших глаз. Теперь повернитесь к ней боком. Медленно поворачивайте голову, чтобы увидеть точку.
  • Теперь сделайте аналогично с потолком. Совершая круговые движения головой, старайтесь увидеть точку.
Читайте также:  Как избавиться от выпадения волос в домашних условиях

Завершить все упражнения нужно, выпрямив спину и положив ладони себе на плечи. Старайтесь вытянуть шею вверх, одновременно надавливая на свои плечи. Позвоночник должен оставаться прямым!