Как ускорить обмен веществ

Метаболизм – это процесс обмена веществ. У кого-то он быстрый, а значит, быстро происходит расход энергии, выведение продуктов распада и разрушение жира. А у кого-то медленный. Во втором случае происходит наоборот запас энергии и постоянное построение жировых клеток. Соответственно, кому-то свойственно быстрое похудение, а кому-то непрерывный набор веса. Давайте разберемся в том, что мы знаем о метаболизме, что является мифом, а что правдой?

  • Индивидуальная предрасположенность. Многие думают, что худые люди являются таковыми потому, что их обмен веществ быстрый. Это миф! Чем полнее человек, тем больше он будет потреблять энергии. А скорость метаболизма у людей с одинаковой комплекцией может быть вообще разной. Не стоит считать, что, если человек худой, то у него быстрый метаболизм, возможно, это такая индивидуальность помогает не набирать лишний вес.
  • Калории. Чем больше человек занимается спортом, тем больше он ускоряет свой обмен веществ. Это миф! Конечно, если вы будете выкладываться в спортзале на 200 и более процентов, то вы сможете просто сжечь жир и накачать мышцы. И организму нужно будет больше тратить энергии на образование мышечной ткани. В противном случае, если вы просто бегаете и посещаете фитнес пару раз в неделю, ничего не изменится. Больше энергии человек потребляет, когда находится в состоянии покоя. Значит, нужно очень активно заниматься спортом, а потом лечь дома на диван, чтобы получился необходимый результат.
  • Диеты. Все невероятные диеты, которые помогают похудеть на 10 кг за 5 дней – настоящее зло! Этот процесс только сильнее замедляет метаболизм, ведь тело начинает делать запасы! Почему женщины и мужчины, которые «посидели» на диете, а потом вернулись в привычное русло, начинают набирать вес еще больше? Дело в том, что, когда мы садимся на диету, начинаем потреблять меньше калорий. Организм, привыкший получать их больше, начинает делать запасы. Человек быстро устает, и, вместо того, чтобы пройтись пешком, едет на маршрутке, а, вместо того, чтоб сходить в спортзал – лежит на диване. Зачем напрягаться, если и так сидишь на диете? Вот и весь ответ! Организм в состоянии покоя снова начинает делать запасы и, когда человек сбросил ненавистные килограммы и возвращается к обычному питанию, его вес стремительно взлетает! Хотите похудеть? Диета плюс усиленные тренировки!
  • Зеленый чай. Несмотря на огромную пользу, зеленый чай не делает метаболизм быстрым. Впрочем, так же, как и волшебные ягоды годжи, чудодейственные пилюли или диеты. Возможно, они немного и ускоряют обмен веществ, но совсем незначительно. Чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий и совмещать это со спортом!
  • Стресс. Многие считают, что недосып и стресс, помогают быстро похудеть. На самом же деле, если у человека недостаток сна, он начинает тянуться к более вредной пище. А если организм переживает стресс, то выделяется кортизол – гормон, который способствует накоплению жира в области живота.
Читайте также:  4 простых утренних ритуала избавят от болей в суставах, высокого давления, ожирения и не только!

Ускорить обмен веществ невозможно с помощью голоданий, шоковых ситуаций и кратковременной зарядки. Только расход большего количества энергии, чем организм получает, даст отличные результаты и долгожданное похудение!