Нормализуем кровообращение

Современный образ жизни приводит к тому, что страдает наше кровообращение. Ежедневное пребывание перед телевизором и компьютером, несбалансированное питание, отсутствие физической активности – все это очень негативно сказывается на работе организма человека.

Помимо того, что ткани тела не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, сосуды покрываются изнутри холестериновыми бляшками и жиром. Чтобы помочь своему организму, необходимо сбалансировано питаться и выполнять ряд упражнений, которые улучшают циркуляцию крови.

Растяжка

Ее необходимо проделывать сразу, как проснулись, занимает пару минут, но повышает циркуляцию крови моментально.

Потягивания

Встаньте на носочки и тянитесь руками вверх, напрягая икроножные мышцы. Нужно задерживаться на пару секунд и опускаться на всю ступню. Сделать 10 раз.

Вращение стопами

Это упражнение улучшит кровообращение и укрепит мышцы ног. Сидя, осуществляйте вращения ступнями по часовой стрелке. Повторить 10 раз.

Отжимания

Отличное упражнение, если вы сильны в этом. Нужно сделать хотя бы 10 отжиманий, чтобы зарядиться энергией и улучшить кровообращение

Ходьба

Отправьтесь на работу пешком, вместо того, чтобы ехать на автомобиле или общественном транспорте. Начинайте с 2-3 раз в неделю. Это польза, как для сосудов, так и для мышц ног.

Плавание

Посещение бассейна поможет тренировать все тело, а также снимет мышечную, суставную боль и обеспечит бесперебойное проникновение кислорода в органы.

Йога

Очень полезно хоть иногда заниматься дыхательной гимнастикой для повышения кровотока в мышцах.

Велотренировка

Отличное занятие для улучшения кровообращения в нижней части тела.

Танцы

Терапия танцами набирает обороты. Танцы снимают стресс, благоприятно воздействуют на все мышцы тела и улучшают кровоток.

Читайте также:  4 растения – одно средство – восстановление хрящей суставов