Действенная гимнастика для глаз для улучшения зрения

Глаза – один из самых подвижных органов человека. Зрачок продолжает свое
движение, даже когда мы спим. В движении глаза участвует большая группа
мышц. Конечно же, нужно прилагать усилия, чтобы наши глаза могли
отдохнуть после длительной работы, например за компьютером. Если
правильно и регулярно выполнять определенную тренировку для глаз, то
можно даже восстановить и улучшить свое зрение, понизить внутриглазное
давление и снять усталость с глаз.

Следующие 10 простых упражнений помогают не только
поддержать зрение, но и улучшить его:

1.Для начала нужно поморгать в течение нескольких секунд, чтобы
нормализовать глазное давление.
2.Активизировать кровообращение можно с помощью наклонов головы
вперед, назад и в стороны.
3.Посмотрите налево, не поворачивая голову, потом направо. Так делайте 30
секунд.
4.Закройте веки на несколько секунд. Пусть глаза отдохнут в полной
темноте.
5.Двигайте глазами в разные стороны, по кругу, рисуйте ими восьмерку.
6.Нажмите на веки подушечками пальцев и удерживайте их в таком
положении в течение пары секунд. Упражнение улучшит отток глазной
жидкости.
7.Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте веки и поморгайте.
Упражнение запускает кровообращение и расслабляет мышцы.
8.Переводите глаза вверх и вниз с закрытыми веками.
9.Очерчивайте пальцем в воздухе любые фигуры и ведите за пальцем
глазами.
10.Встаньте возле окна, посмотрите на отдаленный предмет, потом на
близкий.

Такая ежедневная разминка глаз позволит улучшить зрение, снимет
напряжение и усталость, а также нормализует кровообращение. Упражнения

нужно выполнять плавно, без рывков и резких движений. Рекомендовано
делать гимнастику утром и вечером. Начинать нужно с повторений каждого
упражнения по 3-5 раз, доводя постепенно количество повторов до 30.
Между упражнениями нужно моргать. Во время гимнастики необходимо
снимать линзы и очки.

Читайте также:  Гусиная кожа: как я с ней боролась и наконец избавилась