Самый полезный фрукт для худеющих и диабетиков.

В настоящее время купить любые фрукты (даже самые экзотические) не представляет особой сложности (конечно же, если на них есть деньги). Любой фруктовый ларек источает изобилие их на своем прилавке, причем основную массу представляют заморские плоды, бывшие во времена Советского Союза для многих в диковинку.

Но если вы набрали в интернете данный вопрос, то, скорее всего, вас интересует, есть ли фрукт одинаково подходящий и одним, и другим. А возможно, что похудеть старается человек, страдающий диабетом.

Так существует ли на свете универсальный фрукт для худеющих и диабетиков?

Конечно же, существует, и ездить за ним далеко не надо. Это всем нам хорошо известное яблоко.

Калорийность зеленых яблок в среднем всего 37 ккал на 100 грамм. У красных она немного выше – от 45 до 90 ккал. Это один из самых низких показателей среди фруктово-ягодного разнообразия. По своей калорийности и содержанию углеводов яблоки стоят в одном ряду с такими признанными диетическими ягодами и фруктами, как черника, смородина, клюква, брусника, голубика, абрикос, груша. Углеводов в яблоках всего лишь 8 процентов, а белков и жиров – 0,2 и 0,3 процента соответственно.

Для диабетиков важен гликемический индекс – скорость превращения попавших из продуктов в организм углеводов в глюкозу. Так вот у яблок он также один из самых низких – 55, то есть углеводы, содержащиеся в них, преобразуются организмом в глюкозу достаточно медленно, и диабетику, скушавшему яблоко, не грозят резкие скачки уровня сахара в крови.

Конечно, все вышесказанное относится к свежим фруктам. Термическая обработка, особенно с сахаром, сильно меняют структуру и диетические показатели. Поэтому тем, кто придерживается диеты, яблоки следует включать в свой рацион только в свежем виде.

Читайте также:  Что можно и что нельзя делать при высокой температуре у ребенка (7 золотых правил) сохраните, чтобы не потерять

Мы не являемся сторонниками монодиет, когда вся пища состоит из одних только яблок или других фруктов (продуктов питания). Да и диабетикам они совсем не подходят. Но если кто-то желает какое-то время питаться только одними яблоками, мы можем привести пример такой яблочной диеты: съедать полтора-два килограмма яблок в течение дня и пить побольше воды. Некоторые «специалисты» разрешают съедать кроме этого один-два ржаных сухарика, а часть положенных яблок заменять свежевыжатым соком. Если придерживаться такой диеты в течение недели (а лучше десяти дней), то вам гарантируют потерю до шести килограммов.

Однако во время любых монодиет организм не получает всех необходимых ему веществ, а следовательно ваше самочувствие будет желать лучшего. Скорее всего, вы будете испытывать вялость, дискомфорт, а возможно и постоянные головные боли.

Гораздо лучше если ваша диета будет содержать разнообразные полезные продукты, но при этом оставаться хорошо сбалансированной. А яблок рекомендуется съедать по три штуки в день – утром, в обед и вечером. Выбирать полезнее зеленые сорта – кроме более низкой калорийности они еще отличаются и гипоаллергенностью.

Таким образом, самый лучший фрукт для худеющих и диабетиков – яблоко. Кроме всего прочего яблоки – неиссякаемый источник витаминов и полезных микроэлементов, наполняющих организм здоровьем, энергией и красотой. А большое содержание антиоксидантов будет способствовать вашему омоложению.