Ранние симптомы критически низкого уровня магния в организме, касается каждого!

К сожалению, практически во всех странах, большая часть населения имеет
нехватку магния. В организме человека с обычным телосложением около 60 г
магния. Этот микроэлемент принимает участие в жизненно важных
процессах организма, а также помогает работе сердца и мозга.

Неправильный образ жизни, бесконечные стрессы и усталость приводят к
тому, что тело начинает использовать все имеющиеся запасы полезных
веществ в теле для компенсации потери сил. Получается, что организм
тратит намного больше магния, чем содержится в его клетках и органах.
Необходимое количество потребления магния для людей среднего
телосложения 500-1000 мг в сутки.
Если запасы такого микроэлемента не пополнять, то могут возникнуть сбои в
работе органов и систем, недомогание и появиться неприятные заболевания.

Признаки нехватки магния:

  • судороги в икрах;
  • потеря сна;
  • густая кровь;
  • головные боли;
  • повышение сахара в крови;
  • утомление;
  • заболевания сердца;
  • тревожность;
  • тик.

Если соблюдать соответствующую диету и употреблять необходимое количество магния, то можно даже сгладить симптомы такого недуга, как болезнь Альцгеймера. Многие врачи сошлись во мнении о том, что болезнь Паркинсона может быть вызвана, также и дефицитом магния в мозге.

Когда телу человека нужен магний, начинает усиленно вырабатываться инсулин, что может привести к сахарному диабету II типа и нарушениям обмена веществ!

Продукты с большим содержанием магния

Для того чтобы хоть как-то восполнить недостаток магния в организме, нужно придерживаться определенной диеты. Постарайтесь добавить в пищу продукты питания с высоким содержанием магния, например:

  • капусту;
  • шпинат;
  • шоколад;
  • авокадо;
  • фасоль;
  • молочные продукты;
  • рыбу;
  • чечевицу.

Кроме того, лучше включить в свой рацион специальные добавки, которые будут содержать особые элементы в своем составе.

Как добавки помогают восстановить работу организма

В составе диетических добавок должны быть четыре главных элемента, которые поспособствуют нормализации различных процессов в организме.

  • Глицинат магния. Помогает убрать тревожность и справиться с раздражительностью. Способствует нормализации сна и борется с истериками. Это вещество ускоряет выход из стрессовой ситуации и позволяет мозгу отдыхать.
  • Оротат магния. Вещество для повышения выносливости, особенно полезно для спортсменов. Ускоряет синтез ДНК и нормализует сердечные ритмы.
  • Малат магния. Снижает мышечное напряжение, подавляет мигрень, добавляет сил и нормализует пищеварительные процессы.
  • Тауринат магния. Принимает участие в улучшении работы сердца, борется с приступами учащенного сердцебиения, избавляет от мигрени.
Читайте также:  Чем опасно искривление носовой перегородки?

Важно заострить внимание на том, что помимо потребления магнийсодержащих продуктов и добавок, в состав которых входит магний, организму необходим витамин В6. Именно благодаря ему магний будет правильно усваиваться клетками организма человека!