Ранние симптомы критически низкого уровня магния в организме, касается каждого!

К сожалению, практически во всех странах, большая часть населения имеет
нехватку магния. В организме человека с обычным телосложением около 60 г
магния. Этот микроэлемент принимает участие в жизненно важных
процессах организма, а также помогает работе сердца и мозга.

Неправильный образ жизни, бесконечные стрессы и усталость приводят к
тому, что тело начинает использовать все имеющиеся запасы полезных
веществ в теле для компенсации потери сил. Получается, что организм
тратит намного больше магния, чем содержится в его клетках и органах.
Необходимое количество потребления магния для людей среднего
телосложения 500-1000 мг в сутки.
Если запасы такого микроэлемента не пополнять, то могут возникнуть сбои в
работе органов и систем, недомогание и появиться неприятные заболевания.

Признаки нехватки магния:

• судороги в икрах;
• потеря сна;
• густая кровь;
• головные боли;
• повышение сахара в крови;
• утомление;
• заболевания сердца;
• тревожность;
• тик.

Если соблюдать соответствующую диету и употреблять необходимое количество магния, то можно даже сгладить симптомы такого недуга, как болезнь Альцгеймера. Многие врачи сошлись во мнении о том, что болезнь Паркинсона может быть вызвана, также и дефицитом магния в мозге.

Когда телу человека нужен магний, начинает усиленно вырабатываться инсулин, что может привести к сахарному диабету II типа и нарушениям обмена веществ!

Продукты с большим содержанием магния

Для того чтобы хоть как-то восполнить недостаток магния в организме, нужно придерживаться определенной диеты. Постарайтесь добавить в пищу продукты питания с высоким содержанием магния, например:

• капусту;
• шпинат;
• шоколад;
• авокадо;
• фасоль;
• молочные продукты;
• рыбу;
• чечевицу.

Кроме того, лучше включить в свой рацион специальные добавки, которые будут содержать особые элементы в своем составе.

Как добавки помогают восстановить работу организма

В составе диетических добавок должны быть четыре главных элемента, которые поспособствуют нормализации различных процессов в организме.

• Глицинат магния. Помогает убрать тревожность и справиться с раздражительностью. Способствует нормализации сна и борется с истериками. Это вещество ускоряет выход из стрессовой ситуации и позволяет мозгу отдыхать.
• Оротат магния. Вещество для повышения выносливости, особенно полезно для спортсменов. Ускоряет синтез ДНК и нормализует сердечные ритмы.
• Малат магния. Снижает мышечное напряжение, подавляет мигрень, добавляет сил и нормализует пищеварительные процессы.
• Тауринат магния. Принимает участие в улучшении работы сердца, борется с приступами учащенного сердцебиения, избавляет от мигрени.

Важно заострить внимание на том, что помимо потребления магнийсодержащих продуктов и добавок, в состав которых входит магний, организму необходим витамин В6. Именно благодаря ему магний будет правильно усваиваться клетками организма человека!