Сбалансированное питание

Что лучше сбалансированное питание или диеты?

Но хочется предупредить всех любительниц диет – прежде чем использовать их, пройдите полное обследование и посоветуйтесь с вашим врачом. А сайт создан в помощь тем кто не знает как быстро похудеть и при этом остаться здоровым. Здесь рассмотрены составляющие этой проблемы и собраны методы, способные помочь избавится от лишнего веса, а также приведен пример составления индивидуально меню с учетом особенностей организма.

Сбалансированное питание или диеты?

Вы удивитесь до чего все просто и давно знакомо, здесь все знания объединены в систему, а не беспорядочно разбросаны по рунету. Итак, начать надо с простой вещи – перехода на дробное питание. Что это даст? Это поможет сократить желудок в объеме. Кто сейчас подумал, что будет по-прежнему, есть до отвала, но только уже не 3 раза в день, а шесть? Гоните эту мысль от себя!

Приступаем, и переходим на дробное питание. У каждого в доме найдутся сыпучие продукты, такие как рис или гречка, а потому следует сделать следующее. Высыпать содержимое пакета или банки в миску и запустить туда ладошки предварительно соединив их между собой. Да, кстати, не забудьте рядом поставить мерный литровый стакан или ковшик.
Теперь пересыпьте содержимое ладошек в этот стакан и посмотрите, какой объем желудка вам дан от рождения. Вы будете по-прежнему утверждать, что не переедаете? Отсыпьте от этого полученного количества треть, и вы узнаете, какой объем пищи должны съесть за один раз. Отсыпать надо по одной причине. Чтобы желудок нормально работал, он должен быть пустым на треть. Кстати необходимо полученный объем еще и взвесить. Вот вам и правомерность утверждения, что из-за стола надо вставать с легким чувством голода, а не едва дыша, потому что пищи в желудке так много, что кажется она уже где-то в районе горла. С этим разобрались, можно идти дальше.

Еще один аспект, вызывающий нескончаемые споры – раздельное питание, у которого масса противников и столько же поклонников. Раздельным такое питание можно назвать условно, поскольку в природе не так уж и много продуктов содержащих только белки или одни углеводы. Просто в составе одних больше углеводов, а в состав других входит большее количество белков. Потому скорее уместно название – условно раздельное. Но то, что оно помогает снизить вес – подтверждено многочисленными фактами. И потом, у него существует явное преимущество перед другими способами питания – можно есть все. Впрочем, это вы можете наглядно увидеть на странице «Раздельное питание».
С двумя пунктами системы разобрались, теперь приступаем к третьему – кислотно-щелочной баланс организма. О нем ученые заговорили сравнительно недавно, хотя есть подозрение, что о его влияние на организм человечество знает давно. Простое доказательство тому – восточные системы питания с их балансом энергий инь и янь,поступающей с пищей, что в переводе на физиологию человека и является кислотной и щелочной реакцией организма на те, или иные продукты.

Читайте также:  3 средства, которые помогут освободить тело от токсинов и болезней

Так вот, для того чтобы организм нормально работал и не впадал в состояние «хочу что-то съесть, но не знаю что», надо этот баланс блюсти. Это состояние знакомо каждому, когда ноги сами постоянно курсируют от холодильника к телевизору и обратно, а руки тянут в рот все, что попало на глаза. О том, какие продукты и как влияют на этот баланс, вы можете узнать из статьи «Кислотно-щелочной баланс продуктов» . Кстати, такое же состояние может вызвать и недостаточное потребление простой воды. Да, да организм сообщает: «Хочу пить!», а мы вновь едим. Так что можно для начала выпить простой воды, а уж потом делать выводы, какие сигналы он нам подавал. Еще одной причиной «жора » может стать повысившаяся кислотность желудка.

О влиянии группы крови на наши предпочтения в еде и на наш вес также стали говорить недавно. А если учитывать что помимо групп крови существуют и подгруппы, о которых как-то не принято упоминать, то можно понять, почему люди с одной и той же группой крови все-таки отличаются пристрастиями в пище. Данные о том какие продукты способствуют понижению и повышению веса вы найдете в статье о питание по группам крови. Ну и конечно не последнее место в нашем избыточном весе занимают привитые с детства привычки.
Но на этом процесс не закончен, ведь есть и другие факторы, влияющие на наши законно нажитые объемы бедер и ягодиц, а то, и округлившегося животика. Это количество получаемой и растраченной энергии, то бишь, калорийность продуктов. Ее также надо подсчитывать, нравится нам это или нет. Ведь в ладошки может поместиться яблоко, а можно в них положить и конфеток. И напоследок – физические нагрузки, без которых сокращение калорийности пищи бессмысленно.

Читайте также:  Есть несколько простых рекомендаций, как избавиться от избытка жидкости в организме

Можно сократить потребление калорий и лежать целыми днями на диване, просматривая слезливые телесериалы и ситуация останется такой же. Потом громогласно заявлять на форумах, что диета или система, дескать, не помогает. А может быть стоит заняться чем-то более полезным, чем телевизор, и для начала взять за привычку гулять по вечерам? Уж такая физическая нагрузка под силу каждому, а узнать сколько калорий вы при этом потратите можно из этой статьи …

А многие из тех, кто берется, что-то там соблюдать, действительно пытался дойти до победного конца, делая все правильно? Вот в этом и весь секрет – все хотят результатов и при этом без всякого труда. К сожалению такого не бывает, разве что после смерти, но не будем о грустном. Схема дана и дело за малым – составить по ней собственную индивидуальную систему питания, а материалов для этого на сайте предостаточно. И главное – будьте последовательны, тогда и диета, и раздельное питание, да и все остальные системы помогут избавиться от избыточной массы тела.