Антицеллюлитная диета

Жировые отложения на бедрах и талии в виде апельсиновой корки могут испортить жизнь каждой женщине. Основная причина этого неприятного явления – нарушение обмена веществ и несбалансированное питание. Антицеллюлитная диета является результатом работы многих диетологов и направлена она на создание полноценного и правильного питания. Данная диета является сбалансированной, длительной и не экстремальной, как многие экспресс диеты. Автором антицеллюлитной диеты является Николь Ронсар, который посвятил этой проблеме целую книгу «Как победить целлюлит». Диета против целлюлита является скорее оздоровительным курсом лечебно-очистительного питания длительностью в 10 дней. Данная система позволяет избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Что такое целлюлит

Целлюлит – это неравномерное распределение жира в тканях в виде ямок и бугорков, внешне напоминающих «апельсиновую корку». При этом ухудшается внешний вид кожных покровов. Бытует ошибочное мнение, что эта проблема имеется только у полных женщин. Но это совсем не так. Данная проблема может возникнуть у любой женщины, и объясняется это тем, что нормой жира для женского организма является 20%. Из-за неправильного распределения в тканях возникает целлюлит. Но никак из-за большого его количества в организме.

Еще одно ошибочное мнение, бытующее в этом вопросе, — это то, что антицеллюлитная диета поможет избавиться от апельсиновой корки. На помощь в этой борьбе придет целый комплекс мер с обертываниями и массажами. Именно поэтому важна все элементы системы.

Причины возникновения целлюлита:антицеллюлитная диета неправильный режим дня; несбалансированное питание; неправильный питьевой режим; шлаки и токсины, накопленные в организме; малоподвижный образ жизни; задержка жидкости в организме; нарушенный обмен веществ; дефицит желчи.
Подготовка организма к антицеллюлитной диете

Прежде чем сесть на антицеллюлитную диету, рекомендуется очистить лимфатическую и кровеносную систему организма. Это позволит обеспечить доступ ко всем запасам жира, накопившихся в организме, в том числе и в местах поражения целлюлитом. Если этого не сделать, то от жира вы избавитесь с любых мест на теле, кроме проблемных.
Действие антицеллюлитной диеты на организм

Читайте также:  Как избавиться от бактерии Хеликобактер пилори

Бороться с «апельсиновой коркой» довольно сложно, поэтому данная диета очень строгая. Ее можно отнести к разгрузочной диете, целью которой является освобождение организма от скопившихся отработанных веществ, шлаков, токсинов, жира; улучшение обмена веществ и все это за 10 дней.
Основана антицеллюлитная диета на полном исключении из рациона продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме; на увеличение количества потребляемых овощей, фруктов, круп и воды.

Крупы, овощи и фрукты способствуют восстановлению и нормализации работы кишечника; являются поставщиками в организм человека определенного количества витаминов и минералов. Дневное потребление фруктов и овощей не ограничено, но все же стоит помнить о чувстве меры.
Большое потребление воды (не менее двух литров за день) способствует восстановлению водно-солевого баланса и вымыванию шлаков и токсинов из организма.

Противопоказания при антицеллюлитной диете

Особых противопоказаний у этой диеты нет. Но прежде, чем на нее сесть, все-таки следует проконсультироваться с врачом. Людям, у которых имеются проблемы с пищеварительной системой, данная диета не рекомендуется. Но помните о том, что из-за уменьшения поступления в организм жирных кислот, участвующих в липидном обмене, возможно негативное отражение на здоровье.

Запрещенные продукты при антицеллюлитной диете
Полностью исключить сахар, соль, кофеин и алкоголь.
Все животные жиры.
Жареные блюда.
Копчености и колбасные изделия.
Жирные молочные продукты.
Консервы и полуфабрикаты.
Маргарин и спрэды.
Продукты с содержанием всевозможных химических добавок и усилителей вкуса.
Соленые и маринованные продукты.
Разрешенные продукты при антицеллюлитной диете:антицеллюлитная диета
Овощи, фрукты, сухофрукты, крупы, бобовые.
Черника и грейпфрут содержат большое количество антиоксидантов, благотворно влияют на лимфатическую систему организма.
Черная смородина из-за большого содержания в ней витамина С способствует гладкости кожи.
Авокадо содержит кислоты омега-3, способствует сжиганию жиров.
Ананасы, картофель, помидоры, горох, бананы, клубника, чернослив способствуют выведению из организма лишних токсинов и шлаков, а помогает им в этом калий, содержащийся в них.
Груши содержат большое количество йода и помогают ускорению процесса клеточного метаболизма.
Продукты, разрешенные при антицеллюлитной диете с ограничениями нежирное мясо, рыба, обезжиренная молочная продукция, яйца, морепродукты (необходимы для получения организмом белка).
Растительное масло, рыба жирных сортов, орехи (необходимы для получения полезных жиров).

Читайте также:  Первые признаки варикоза ног, заметив которые можно остановить развитие болезни

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Прежде, чем сесть на такую диету, следует рассчитать дневную потребность организма в калорийности. На просторах Интернета существует множество таблиц калорийности продуктов, поэтому в этом вопросе сложностей не возникнет. Антицеллюлитная диета подразумевает снижение суточной потребности организма на 500-1000 калорий. После того, как вы определились с калорийностью, можно приступать к самой диете.
В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни диеты разрешено кушать только сырые овощи и фрукты. Употребление молочных продуктов в эти дни запрещены.
Завтрак – фрукты.
Обед – салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
Ужин – салат из овощей и фрукты.
Во второй день антицеллюлитной диеты можно кушать только фрукты за исключением бананов.
В четвертый, шестой, восьмой и десятый дни диеты нужно употреблять только отварные овощи. На гарнир можно использовать крупы. В эти дни можно на ужин скушать немного обезжиренного йогурта.

Как правильно выходить из антицеллюлитной диеты
Так как эта диета является строгой диетой, выходить из нее следует плавно, постепенно добавляя в свой дневной рацион привычные вам продукты. Но чуда, что «апельсиновая корка» полностью исчезнет с вашего тела через 10 дней, ждать не стоит. Для этого понадобятся не только диета, но и комплекс мероприятий в борьбе с целлюлитом.
Надеемся, что приведенная нами информация поможет вам справиться с целлюлитом и нормализует обмен веществ в вашем организме.