Антицеллюлитная диета

Жировые отложения на бедрах и талии в виде апельсиновой корки могут испортить жизнь каждой женщине. Основная причина этого неприятного явления – нарушение обмена веществ и несбалансированное питание. Антицеллюлитная диета является результатом работы многих диетологов и направлена она на создание полноценного и правильного питания. Данная диета является сбалансированной, длительной и не экстремальной, как многие экспресс диеты. Автором антицеллюлитной диеты является Николь Ронсар, который посвятил этой проблеме целую книгу «Как победить целлюлит». Диета против целлюлита является скорее оздоровительным курсом лечебно-очистительного питания длительностью в 10 дней. Данная система позволяет избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Что такое целлюлит

Целлюлит – это неравномерное распределение жира в тканях в виде ямок и бугорков, внешне напоминающих «апельсиновую корку». При этом ухудшается внешний вид кожных покровов. Бытует ошибочное мнение, что эта проблема имеется только у полных женщин. Но это совсем не так. Данная проблема может возникнуть у любой женщины, и объясняется это тем, что нормой жира для женского организма является 20%. Из-за неправильного распределения в тканях возникает целлюлит. Но никак из-за большого его количества в организме.

Еще одно ошибочное мнение, бытующее в этом вопросе, — это то, что антицеллюлитная диета поможет избавиться от апельсиновой корки. На помощь в этой борьбе придет целый комплекс мер с обертываниями и массажами. Именно поэтому важна все элементы системы.

Причины возникновения целлюлита:антицеллюлитная диета неправильный режим дня; несбалансированное питание; неправильный питьевой режим; шлаки и токсины, накопленные в организме; малоподвижный образ жизни; задержка жидкости в организме; нарушенный обмен веществ; дефицит желчи.
Подготовка организма к антицеллюлитной диете

Прежде чем сесть на антицеллюлитную диету, рекомендуется очистить лимфатическую и кровеносную систему организма. Это позволит обеспечить доступ ко всем запасам жира, накопившихся в организме, в том числе и в местах поражения целлюлитом. Если этого не сделать, то от жира вы избавитесь с любых мест на теле, кроме проблемных.
Действие антицеллюлитной диеты на организм

Бороться с «апельсиновой коркой» довольно сложно, поэтому данная диета очень строгая. Ее можно отнести к разгрузочной диете, целью которой является освобождение организма от скопившихся отработанных веществ, шлаков, токсинов, жира; улучшение обмена веществ и все это за 10 дней.
Основана антицеллюлитная диета на полном исключении из рациона продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме; на увеличение количества потребляемых овощей, фруктов, круп и воды.

Крупы, овощи и фрукты способствуют восстановлению и нормализации работы кишечника; являются поставщиками в организм человека определенного количества витаминов и минералов. Дневное потребление фруктов и овощей не ограничено, но все же стоит помнить о чувстве меры.
Большое потребление воды (не менее двух литров за день) способствует восстановлению водно-солевого баланса и вымыванию шлаков и токсинов из организма.

Противопоказания при антицеллюлитной диете

Особых противопоказаний у этой диеты нет. Но прежде, чем на нее сесть, все-таки следует проконсультироваться с врачом. Людям, у которых имеются проблемы с пищеварительной системой, данная диета не рекомендуется. Но помните о том, что из-за уменьшения поступления в организм жирных кислот, участвующих в липидном обмене, возможно негативное отражение на здоровье.

Запрещенные продукты при антицеллюлитной диете
Полностью исключить сахар, соль, кофеин и алкоголь.
Все животные жиры.
Жареные блюда.
Копчености и колбасные изделия.
Жирные молочные продукты.
Консервы и полуфабрикаты.
Маргарин и спрэды.
Продукты с содержанием всевозможных химических добавок и усилителей вкуса.
Соленые и маринованные продукты.
Разрешенные продукты при антицеллюлитной диете:антицеллюлитная диета
Овощи, фрукты, сухофрукты, крупы, бобовые.
Черника и грейпфрут содержат большое количество антиоксидантов, благотворно влияют на лимфатическую систему организма.
Черная смородина из-за большого содержания в ней витамина С способствует гладкости кожи.
Авокадо содержит кислоты омега-3, способствует сжиганию жиров.
Ананасы, картофель, помидоры, горох, бананы, клубника, чернослив способствуют выведению из организма лишних токсинов и шлаков, а помогает им в этом калий, содержащийся в них.
Груши содержат большое количество йода и помогают ускорению процесса клеточного метаболизма.
Продукты, разрешенные при антицеллюлитной диете с ограничениями нежирное мясо, рыба, обезжиренная молочная продукция, яйца, морепродукты (необходимы для получения организмом белка).
Растительное масло, рыба жирных сортов, орехи (необходимы для получения полезных жиров).

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Прежде, чем сесть на такую диету, следует рассчитать дневную потребность организма в калорийности. На просторах Интернета существует множество таблиц калорийности продуктов, поэтому в этом вопросе сложностей не возникнет. Антицеллюлитная диета подразумевает снижение суточной потребности организма на 500-1000 калорий. После того, как вы определились с калорийностью, можно приступать к самой диете.
В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни диеты разрешено кушать только сырые овощи и фрукты. Употребление молочных продуктов в эти дни запрещены.
Завтрак – фрукты.
Обед – салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
Ужин – салат из овощей и фрукты.
Во второй день антицеллюлитной диеты можно кушать только фрукты за исключением бананов.
В четвертый, шестой, восьмой и десятый дни диеты нужно употреблять только отварные овощи. На гарнир можно использовать крупы. В эти дни можно на ужин скушать немного обезжиренного йогурта.

Как правильно выходить из антицеллюлитной диеты
Так как эта диета является строгой диетой, выходить из нее следует плавно, постепенно добавляя в свой дневной рацион привычные вам продукты. Но чуда, что «апельсиновая корка» полностью исчезнет с вашего тела через 10 дней, ждать не стоит. Для этого понадобятся не только диета, но и комплекс мероприятий в борьбе с целлюлитом.
Надеемся, что приведенная нами информация поможет вам справиться с целлюлитом и нормализует обмен веществ в вашем организме.