Как похудеть на 20 кг

Ожирение — это бич нашего времени. И из США и западной Европы этот недуг пришел и в нашу страну. малоподвижный образ жизни, стресс и прочие прелести цивилизации делают откладывание жира в организме просто катастрофическим. И что делать, если нужно сбросить не 1, не 2 и даже не 5, а целых 20 кг? Как похудеть на 20 Г безболезненно и быстро? И возможно ли это?

Возможно
Худеем на 20 кг за три месяца
Что нужно, чтобы сбросить такой вес? Да немного чего. Заряд оптимизма, успешная борьба с ленью и правильное питание. Три кита успешной борьбы с лишними килограммами
Диеты? Если под диетой понимается ограничение в питании, — то оставьте такую диету тем, у кого еще много здоровья, которое они хотят растратить. Нам же для похудения на 20 кГ это ни к чему. Но контролировать питание крайне необходимо!
С чего начнем? С правильного питания

Правильное питание
Как вы думаете, от чего растет жировая целлюлитная прослойка нашего организма? Думаете, от употребления жира? Мяса? Совсем не угадали. Ни жир, ни мясо не вызывают ожирения, если, конечно, кушать их в нормальных количествах. Жир образовывают легкоусвояемые углеводы. Иными словами — сахароза, декстрины, крахмал и прочие. А это сахар, булочки, хлеб, пирожные и все, что сладкое и содержащее муку, крахмал, продукты их частичной или полной переработки.
Чтобы похудеть на 20 Кг за три месяца мы должны максимально ограничить себя в мучном и сладком. Такая диета как нельзя кстати. Но. Никаких ограничений в белках. Кушать рыбу, мясные продукты можно в разумных пределах без ограничений.
Больше кушайте овощей и травянистых растений — петрушки, сельдерея и так далее. Орехи будут также как нельзя кстати. Морепродукты — просто кладезь полезных веществ. И не надо высчитывать калории каждого продукта — вы похудеете на 20 кг, если будете слушать советы и без этих расчетов. Большинство профессиональных тренеров вам это подтвердит. Достаточно зайти на любой качественный (пардон — не разлагающий общество «свободолюбивый, а именно профессиональный качественный) ресурс.
Далее, — позитивный взгляд на мир

Читайте также:  Как приготовить банановый напиток для улучшения здоровья

Улыбка и искренность
Пытайтесь всеми силами искоренить в себе зло. Ненависть, зависть, осуждение других. Уныние — мать всех пороков. Разумное поведение во всем. Искренность в общении с окружающими. Правдивость. Если что-то нельзя говорить, а врать вам не хочется — лучше промолчите и отойдите. И никакого словоблудия. Вспомните пословицу наших предков — «Слово — серебро…».
Если вы думаете, что для похудения на 20 кг все это совсем не обязательно, — вы ошибаетесь. В человеке все взаимосвязано — и каждое лживое слово отзовется впоследствии нарушением работы организма, каждое нехорошее чувство -болезнью. Вы никогда не задумывались, почему завистливого клеветника называют язвой? Правильно — потому, что от клеветы и зависти язва как болезнь образуется быстрее, чем от острого натощак…
Церковь — вот кладезь добродетелей. Русская православная Церковь, борьбой с которой всеми фибрами души занимается весь «цивилизованный» мир. Не понимающий, что от этого не у Церкви, а у него с каждым годом все хуже и хуже…

Спорт
Это основа того, чтобы сбросить 20 кг. Именно активный образ жизни и, в первую очередь, — спорт — главная составляющая того, что вы похудеете на 20 кг за три месяца.
Обязательно нужно составить для себя план мероприятий на три месяца и следовать по нему неукоснительно. Началом можно считать обычную ходьбу. первый день утром — ходьба на 3 км (или, например, на 30 минут). Не продвижение в общественном транспорте, до остановки и с остановки. А именно ходьба — с дыхательными упражнениями, увеличивающейся амплитудой движения. На второй день скорость ходьбы чуть выше. На третий день — еще выше. На 4-й день — почти бег, легкий бег трусцой. На пятый — нормальный бег, на 6-й — бег, но уже с увеличением продолжительности до 40 минут и так далее.
Не надо в первые же дни брать на себя нагрузку. Упадете через три дня и больше не встанете.
Гимнастика. лучше всего, если это будет аэробика. Продолжительность и интенсивность также увеличиваем день ото дня.
Дыхательные упражнения. Они очень эффективны для похудения, особенно комплекс полного дыхания.
Постепенно вы привыкнете к нагрузкам и сбросите больше, чем 20 кГ. Но и усталость будет накапливаться. Где-то на третью неделю у вас возникнет дикое желание упасть и замереть, ничего не делать. Пересильте эти позывы.
Если вы все будете делать, как описано (а в дальнейшем вы сами найдете для себя методики) — вы похудеете за три месяца на 20 кг со 100%-й гарантией. Главное — не лениться и быть упорной.

Читайте также:  Термаж. Красота и бодрость.