Топ-10 незаменимых продуктов для всех гипертоников

Медики констатируют, что гипертоническая болезнь стала поражать все большее количество молодежи. Сейчас около трети молодых людей имеют признаки этого заболевания. Причиной тому — вредные привычки и несбалансированное питание. Предотвратить дальнейшее развитие болезни на ранней стадии и позволить вылечиться может введение в рацион ряда продуктов, которые способны нормализовать артериальное давление. На более поздних стадиях это облегчит протекание болезни и позволит уменьшить количество принимаемых медикаментов. Вот 10 продуктов, обязательных для каждого гипертоника.

1. Сельдерей

Сельдерей важен наличием в нем натрия и калия. В сочетании эти элементы улучшают кровообращение и способствуют выводу лишней жидкости из организма.

2. Чеснок

Благодаря содержащемуся в нем аллицину, чеснок является очень мощным оружием в борьбе с гипертонией. Употребление этого продукта в чистом виде имеет некоторые неудобства, связанные с неприятным запахом. Потому альтернативой могут быть чесночные капсулы, которые можно приобрести в аптеке.

3. Миндаль и грецкие орехи

В орехах содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, употребление которых необходимо для снижения уровня холестерина. Достаточно небольшой горсти сырых орехов в день для поддержания давления на нормальном уровне.

4. Свекла

В этом продукте содержится много калия, марганца и натуральных нитратов. Эти элементы и соединения помогают чистить сосуды, нормализуя кровообращение.

5. Куркума

Эта специя чрезвычайно богата витаминами и микроэлементами. В частности, в ней содержится вещество куркумин, способствующее выведению вредного холестерина из организма.

6. Бананы

В бананах высокое содержание калия, а это означает, что этот продукт очень полезен для снижения давления. Бананы можно использовать в виде самостоятельного продукта или же добавлять к кашам.

7. Листовая зелень

Такие продукты, как руккола, салат, брокколи и шпинат, просто необходимы гипертоникам, поскольку богаты витамином С и магнием. Они не только нормализуют давление, но и укрепляют нервную систему.

Читайте также:  Узнайте, какие продукты улучшают работу мозга

8. Какао

Какао — это богатый источник флавоноидов. Эти вещества способствуют нормальной работе кровеносной системы и позволяют успешно бороться не только с гипертонией, но и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

9. Кокосовое молоко

Еще одним источником калия является кокосовое молоко. Потому регулярное употребление этого продукта позволяет снизить давление до нормальных значений.

10. Картофель

Очень много калия содержится в картофеле. Лучше всего употреблять этот продукт в запеченном виде, тогда его действие будет наиболее эффективным. Печеный картофель не только позволяет снизить давление, но и не так опасен для тех, кто боится набрать лишние килограммы.