9 полезных советов, как сохранить зрение
Каждый день мы максимально нагружаем наши глаза компьютером, смартфоном, работой с документами и многими другими раздражителями. О том как защитить глаза и сохранить зрение, не прибегая к использованию очков, рассказываем
1. Делайте разминку для глаз
В течение дня старайтесь отвести 10 минут на обычную разминку для глаз. В идеале делать упражнения рекомендуется каждые 40-50 минут. Это поможет снять с глаз излишнее напряжение и усталость. Наиболее простым и действенным упражнением является фокусировка на предметы: сфокусируйте взгляд на какой-нибудь близкий предмет и затем переведите взгляд вдаль.
2. Носите солнцезащитные очки
Ультрафиолет действует на наши глаза весьма негативно. От его воздействия у человека может возникнуть катаракта, ожоги роговицы и даже рак века. Поэтому врачи рекомендуют носить очки с УФ-фильтром. Стоит учесть и то, что в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи всё равно действуют на наши глаза. Поэтому носите очки как можно чаще.
Если у вас пыльная и вредная работа, то рекомендуется всегда использовать защитные очки. Даже если вы не видите пылинок, это не значит, что их в воздухе нет.
3. Измените рацион
Для поддержания здоровья глаз рекомендуется включить в рацион некоторые продукты. Старайтесь больше употреблять продуктов с высоким содержанием цинка, лютеина, зеаксантина, бета-каротина, а также продукты, улучшающие кровообращение. Это фасоль, горох, красное мясо, курица, шпинат, капуста, морковь и цитрусовые.
4. Не откладывайте визит к врачу
В случае, если у вас в глазах возникли неприятные ощущения и боль, следует немедленно пройти диагностику. Возможно, эти симптомы являются сигналами серьёзных заболеваний. Ни в коем случае не прибегайте к самолечению, чтобы не усугубить ситуацию.
5. Следите за контактными линзами
Владельцы контактных линз просто обязаны соблюдать некоторые правила их использования:
● перед каждым контактом с линзами тщательно мойте руки,
● проводите дезинфекцию линз, желательно качественными растворами,
● не используйте линзы, если планируете плавать,
● всегда снимайте линзы перед сном,
● следите за общим состоянием здоровья.
Спровоцировать ухудшение зрения может какое-либо нарушение в работе других органов. Например, негативно влияют на зрение повышенное кровяное давление, слабый иммунитет и сахарный диабет. Поэтому старайтесь прислушиваться к своему организму и регулярно проходите медицинские осмотры. Это поможет сохранить не только зрение, но и укрепить общее состояние здоровья.
6. Изучайте препараты, которые принимаете
Некоторые лекарства имеют довольно неприятные побочные эффекты. Одним из них может быть ухудшение зрения. Также стоит внимательно изучить взаимодействие препарата с другими лекарственными средствами. Вся эта информация есть в листке-вкладыше. Если такового нет (например, вы купили не всю пачку), то инструкцию можно прочитать в Интернете.
7. Откажитесь от старой косметики
Многие жидкие крема и косметические составы имеют короткий срок годности. Это связано с тем, что в них начинают появляться опасные бактерии, которые оказывают негативное влияние не только на кожу, но и на глаза. Также не стоит забывать и о тщательной очистке кожи лица после использования косметики. Старайтесь пользоваться только той косметикой, которая не вызовет аллергической реакции.
8. Регулярно посещайте врача
Даже если вы не испытываете каких-либо проблем со зрением, посещать врача нужно минимум 2 раза в год. Это поможет выявить возможные проблемы на ранних этапах, что облегчит лечение. Если у вас уже имеются проблемы со зрением, общаться с медиками рекомендуется чаще.
9. Бросьте курить
Всем известно, что табакокурение оказывает негативное влияние на весь организм. Что касается глаз, то эта вредная привычка вызывает катаракту, сухость глазного яблока и многие другие заболевания. Кроме того, курение способствует образованию тромбов и ухудшает работу кровеносной системы. А это может стать одной из причин потери зрения.