5 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины

Употребляя в пищу тот или иной продукт, желательно чтобы он не только удовлетворял гастрономические потребности, но и приносил организму какую-то пользу. Красота невозможна без здоровья, и питание является неотъемлемой частью этой составляющей. Ниже представлены варианты продуктов, на которые женщины должны обратить более пристальное внимание.

1. Киви. Данный экзотический фрукт является кладезем витаминов группы В, которые необходимы для поддержания работы кишечника и хорошего состояния кожи. Употребляя хотя бы 1 киви в день на протяжении месяца, самочувствие улучшится, а внешний вид заметно преобразится. Также его можно принимать не только внутрь, но и применять снаружи. Маска из киви поможет снять воспаление и избавит от сыпи на коже.

2. Куриное мясо. Каждый знает, что куриное мясо содержит огромное количество белка, который так необходим нашему организму для нормального функционирования органов и систем. Вещество карнозин оказывает положительное влияние на работу мозга, укрепляет мышцы и способствует поддержанию хорошего зрения. Мясо курицы очень питательное, после приема пищи с добавлением этого ингредиента перекусить в следующий раз захочется не скоро, что в свою очередь помогает сохранить фигуру. Важно помнить, что шкурку не желательно употреблять, так как в ней содержится много жира.

3. Зеленый чай. Этот напиток не только вкусный, но и полезный. Зеленый чай способен очистить организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю воду, которая является причиной отеков, и предотвращает появление целлюлита за счёт уничтожения жировых клеток и ускорения метаболизма. Конечно, он не может самостоятельно решить проблему лишнего веса, но в совокупности с другими методами эффект будет заметен. Стоит обратить внимание, что наибольшее количество полезных микроэлементов находится в листовом чае, а не пакетированном.

Читайте также:  Долго болела, а вылечилась содой и чесноком. Этот рецепт буквально спас уже более 10 человек!

4. Кефир. Кисломолочные бактерии, содержащиеся в этом напитке, создают в кишечнике благоприятную среду, которая подавляет развитие вредных микроорганизмов и улучшает пищеварение. Он отлично удаляет жажду и голод. Помимо этого, к плюсам кефира относится тот факт, что его можно пить на ночь, при этом не боясь поправиться. Но несмотря на все положительные свойства кефира, употреблять его можно не всем. Людям, страдающим от язв, гастритов, повышенной кислотности желудка врачи рекомендуют с осторожностью относиться к этому напитку.

5. Оливковое масло. Употребление оливкового масла особенно важно осенью и зимой, когда с наступлением холодов организм обезвоживается и нуждается в дополнительной подпитке. Кислоты Омега-3 являются незаменимыми для тех, кто хочет иметь крепкий иммунитет, густые, здоровые волосы и увлажненную кожу. Микроэлементы, находящиеся в масле, укрепляют сердечно-сосудистые мышцы, снижают вероятность воспаления суставов, предотвращают преждевременное старение. Так что употребление оливкового масла преобразит не только внешний вид, но и наладит работу внутри организма.

Не всегда покупка огромного количества косметических средств, посещение дорогостоящих процедур и изнурение диетами положительным образом влияет на улучшение внешности. Правильное, здоровое питание является главным помощником в борьбе за молодость, энергичность и хорошее самочувствие.

Источник