Продукты, которые снижают «плохой» холестерин в крови

С возрастом каждый из нас начинает более трепетно относиться к своему здоровью. Случается, что после плановой сдачи крови, врач может обнаружить превышение уровня холестерина.

В этой ситуации вам помогут мои советы, которые основаны на употребление исключительно полезных продуктов, снижающих холестерин в крови.

Цитрусовые фрукты

Очень важно, чтобы у вас не было на них аллергии. Чтобы сократить уровень холестерина, необходимо регулярно употреблять апельсины, грейпфрут и лимоны. За счет содержащегося в них пектина, холестерин быстрее выводится из организма.

Отруби из овсянки

Если не удастся найти в магазине именно овсяные отруби, то можно воспользоваться кофемолкой и приготовить их самостоятельно из обычных овсяных хлопьев.

Группа бобовых (нут, чечевица)

Содержат в себе быстрорастворимые волокна, оказывающие благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Морковь

Морковь также содержит в себе пектин, прекрасно понижающий концентрацию холестерина в крови.

Фисташки

Фисташки, в которых содержится фитостеролы, блокирующие всасывание в кровь излишек холестерина.

Если включить в рацион употребление представленных выше продуктов, можно не бояться из-за образование холестериновых бляшек и проблем с сердцем и сосудами.

Читайте также:  5 ложных фактов о замороженных продуктах

Источник