5 советов, которые помогут вам перенести жару легче

Жаркое лето мы все так с нетерпением ждем! Свежесть распустившихся цветов, пение птиц, порхание бабочек, яркое солнышко, минимум одежды, купание на речке и на море. Но не всем удается легко переносить жару. Если вам тоже очень тяжело даются летние деньки, то прислушайтесь к этим действенным советам!

Переносить жару – это, можно сказать, целая наука, и любой может ей научиться.

Не нужно пить холодную воду

В жару, кажется, можно выпить очень много холодной или даже ледяной воды. Но, вы сами знаете, что эффект от утоления жажды такой водой, недолгий. Спустя уже 5-10 минут вы снова начинаете потеть и изнывать от жары. Лучше пить несладкий теплый квас (комнатной температуры) или чай. Естественно, чай тоже не должен быть горячим, пейте именно теплый. Газировки, кстати, которые, кажется, освежают и как ни что иное отлично подходят для жаркого времени года, не утолят жажду, тут работает принцип – чем больше пьешь, тем больше хочется. Стоит напомнить и о суточном количестве употребления воды. Взрослому человеку нужно выпивать примерно 1,5 литра, это в обычное время, а в жару этот объем нужно увеличить. Специалисты утверждают, что нужно пить по литру воды каждый час!

В жару не двигайтесь много на улице

А именно не стоит делать резких движений. Вот, к примеру, спортсменам приходится бегать и летом, но делают они это с утра, когда еще прохладно, или вечером, когда солнце уже достаточно снизило свою активность. Если вы не занимаетесь спортом, а просто вынуждены в дневные часы идти на улицу по делам, то осуществляйте движения плавно, и ходите в тени. И еще совет. После такой вот прогулки по жаре, ополаскивайте щиколотки и стопы прохладной водой. В этой области находится большое скопление биологически активных точек, поэтому воздействие на них в жару прохладной водой, это очень полезно, к тому же приятно.

Пейте зеленый чай

Сейчас в интернете большое количество рецептов освежающих летних напитков. Вот вам один из них. Приготовьте графин, объемом примерно в литр. Бросьте в него порезанный вместе с цедрой лимон (естественно, тщательно вымытый). Положите также зеленый чай, и залейте компоненты горячей водой, пусть настаиваются. Когда чай остынет, можно добавить в него мяту, мед, немного льда. Опять же не делайте напиток ледяным, вспоминаем первый пункт, немного охлажденный можно, холодный не стоит. Зеленый чай по такому рецепту – это безумно вкусно и полезно.

Читайте также:  Почему стоит обязательно добавлять куркуму в свой рацион питания

Сделайте «антишарф»

Это такой самодельный японский кондиционер. Возможно, на некоторых японских картинах или гравюрах вы видели изображение людей с белыми платочками на шее. Это и есть «антишарф». Вы можете использовать платок любого другого цвета, какой у вас есть. Намочите его в холодной воде, отожмите и привяжите на шею. Каждый раз, как платок будет высыхать, его нужно снова вымачивать в холодной воде, и повязывать обратно на шею. Облегчение в жаркую погоду вы получите уже спустя пару минут.

Отдыхайте днем

Жара изнуряет за день, поэтому постарайтесь устраивать себе отдых в дневные часы. И еще! Откажитесь от любых алкогольных напитков в жару. Алкоголь иссушает организм, которому итак постоянно требуется жидкость. В особенности, нельзя пить спиртное на солнышке.

Эти советы достаточно просты, и может, кому-то покажутся смешными и бесполезными, но они проверены временем и мной лично.

Источник