3 Простых шага, чтобы избавиться от болей в суставах

На сегодняшний день многие люди страдают из-за болей в коленях, локтях, кистях, да и во всех суставах в целом. Это может быть как наследственная болезнь, так и приобретенные на протяжении жизни боли в суставах.

Как вообще можно спокойно существовать с болями в суставах или в той же спине? Ваш организм буквально ноет «помогите, сделайте что-нибудь», и если вы будете продолжать лежать и ничего с этим не делать, то вы только усугубите положение.

Все, что вам нужно — это прислушаться к вашему организму и вставать на путь выздоровления, а не усугублять положение, лёжа на кроватке, поедая печенюшки и смотря телевизор.

И так начнем, первый и самый важный шаг — умеренная физическая активность.

1) Физическая активность.

Если до этого вы просто сидели на попе ровно и жаловались на боли в суставах, то самое время начать двигаться хотя бы немного. Начинайте с малого, устройте себе пол часа прогулки. Потом через некоторое время час, потом два, и так очень медленно повышайте вашу активность на протяжении долгого времени.

Со временем вы начнете замечать, что суставы уже болят не так сильно, а ходить вам все проще и проще! Мало того, это скажется на вашей фигуре, вы будете значительно подтянутее.

Когда вам будет мало ходьбы, добавляйте физические нагрузки. Начните с зарядки, разминки, постепенно добавляйте гантели, можете даже в зал записаться и развивать себя физически. Бассейн — вообще идеальный вариант.

Просто не давайте себе стоять на месте, двигайтесь постоянно, занимайтесь чем-нибудь и ваш организм отблагодарит вас.

2) Баня или сауна.

Баня и сауна очень положительно влияют на ваши суставы. Кроме того, оказывают оздоровительный эффект всему организму в целом, а также позволяет избавиться от отеков.

Читайте также:  Эта женщина каждое утро съедает ложку меда с корицей… Результаты просто поразительные!

Этот этап не такой обязательный, как физическая активность, но для профилактики он очень хорош.

3) Сбалансированное питание.

Если вы не позаботитесь о количестве микро/макро нутриентов в вашем питании, о балансе белков, жиров и углеводов, то не позаботится никто. А ведь это основа здоровой жизни и отсутствия болей, на равне с физической активностью.

Если у вас много лет подряд был недобор белка, то ваши кости и суставы просто были не в состоянии восстанавливаться, а значит всегда травмировались и их состояние ухудшалось со временем.

Что с этим делать? Начать считать калорийность. Взвешивать продукты на весах и записывать их либо на бумагу, либо в приложения на телефонах (MyFitnessPal, FatSecret).

Также к сбалансированному питанию ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно добавить витаминно-минеральный комплекс и OMEGA-3 Рыбий Жир в капсулах.

Продается это все либо в спортивном магазине, либо в аптеках. Я бы советовал покупать Рыбий Жир у CMTech, т.к. много лет пробовал его на себе.

Используя всего 3 легких шага, со временем вы не только избавитесь от надоедливых болей в суставах, но и оздоровитесь в целом, подправите фигуру и научитесь наслаждаться жизнью, это я вам гарантирую!

Источник