9 продуктов для здоровья легких

Наша диета имеет важное значение для укрепления дыхательной системы и обеспечения необходимых питательных веществ, чтобы она могла бороться с аллергией и другими заболеваниями благодаря вкладу витаминов и антиоксидантов.

Легкие являются частью системы очистки организма, их правильное функционирование необходимо для хорошего качества жизни.

Как и в случае с другими органами, такими как почки и печень, легкие способны очищать себя и создавать защитные механизмы от опасных молекул, попадающих в дыхательную систему.

Однако в загрязненном мире, в котором мы живем сегодня, легкие перегружены, и их функция изменяется, что вызывает различные заболевания.

Специалисты по здоровью и питанию советуют укреплять легкие путем адекватного питания, поскольку это один из наиболее эффективных способов снижения риска заболеваний дыхательных путей и хронических проблем, таких как рак. Давайте узнаем лучшие продукты для здоровья легких.

1. Лук

Лук входит в список лучших продуктов для укрепления иммунной системы организма. Его основные свойства объясняются высоким содержанием витаминов В6, витамина С и других антиоксидантов, которые могут замедлять действие свободных радикалов.

Одним из наиболее полезных компонентов для дыхательной системы является кверцетин, антиоксидант, который может помочь предотвратить рак легких.

Частое потребление этой пищи может предотвратить респираторные аллергии, грипп, простуду и другие распространенные заболевания, которые поражают дыхательную систему.

2. Морковь

Это источник бета-каротина (витамина А), который способствует улучшению здоровья легких, так как предотвращает развитие респираторных заболеваний.

Морковь также содержит значительное количество витамина С, антиоксиданта, который помогает очистить легкие изнутри и предотвращает порчу.

Антиоксидантные соединения моркови, такие как, например, ликопин, лютеин и зеаксантин, борются со свободными радикалами, предотвращая и препятствуя росту опухоли.

3. Рыба

Хотя потребление рыбы рекомендуется для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, ее питательные вещества также оказывают положительное влияние на легкие.

Её высокое содержание витамина D, имеет прямое отношение к здоровью дыхательной системы, поскольку его недостаток может привести к сбою функций легких.

Читайте также:  Поврежденные губы — причины, домашние средства, меры предосторожности

С другой стороны, это важный источник омега-3 жирных кислот, которые могут способствовать профилактике рака.

4. Яблоки

Богатые антиоксидантами и клетчаткой, яблоки являются идеальной пищей для любой диеты. Их высокое содержание полифенолов и флавоноидов может удерживать рост злокачественных клеток, а также осуществлять контроль над высоким уровнем сахара.

Кроме того, ежедневное употребление яблока может защитить от астмы и рака легких.

5. Дыня

Известная своим высоким содержанием воды и антиоксидантов, дыня является отличным источником витаминов А и С (каротиноидов), которые, согласно многочисленным исследованиям, способны снизить заболеваемость раком легких.

6. Апельсины

Это источник витамина С, железа и витамина В6, питательных веществ, которые помогают легким более эффективно передавать кислород клеткам.

Апельсины также содержат бета-криптоксантин, природный антиоксидант, который положительно действует против злокачественных клеток и свободных радикалов.

7. Имбирь

Эта пряность способствует очищению и детоксикации легких, способствуя удалению токсических веществ, которые попадают в систему через дыхание.

Он также обладает мощным противовоспалительным действием, которое помогает бороться с клеточным воспалением, источником многочисленных хронических заболеваний.

8. Ягоды

Ягоды являются богатым источником ресвератрола, мощного фитохимического вещества с противовоспалительным действием, которое может подавлять окислительный стресс, основную причину хронических респираторных заболеваний и рака легких.

С другой стороны, они также обеспечивают большое количество антоцианов, соединений, которые также влияют на профилактику рака и способствуют процессу очистки.

9. Капуста

Капуста обладает сильной детоксицирующей способностью благодаря высокому содержанию глюкозинолатов, фитонутриентов, которые стимулируют активность ферментов, способствуют выведению токсических веществ и противодействуют действию раковых клеток.

Она также содержит незаменимые антиоксиданты, такие как кофейная кислота, феруловая кислота и кверцетин, которые замедляют окислительный стресс и предотвращают повреждение легких.

Источник