7 причин есть овсянку каждый день: очищение, снижение уровня сахара, давление, выведение холестерина и др

1. Очищение организма

Овсянка способствует выведению из организма вредных веществ, токсинов, положительно воздействует на печень. К тому же она богата клетчаткой, эффективно очищает организм и предупреждает запоры.

2. Выведение холестерина

Овсянка не дает образовывать холестериновым бляшкам, а у тех, которые уже есть в сосудах — останавливает рост. Способствует выведению «плохого» холестерина из организма.

3. Снижение уровня сахара

В овсянке содержится такое вещество как инулин, действие которого схоже с действием инсулина — гормона нашей поджелудочной железы. Потому овсянку просто необходимо есть диабетикам.

4. Артериальное давление

Порция овсяной каши нормализует показатели артериального давления, снижая потребность в приеме препаратов от гипертонии.

5. Мозг

Овсянка способствует улучшению работы мозга, активизирует его деятельность. Кремний, содержащийся в овсяной крупе, укрепляет клетки нервной системы. Витамин В1 стимулирует кровообращение мозга, способствует улучшению памяти и концентрации. Очень полезна овсяная каша для детей благодаря наличию в ней фосфора, который помогает развитию детского мозга и нервной системы.

6. Источник энергии

Содержащиеся в крупе углеводы дают нашему организму энергию, которая необходима для полноценной работы, в том числе и мозга (ведь на его долю приходится 20% всей потребляемой нами энергии). А также она помогает нам лучше справляться с беспокойством и стрессами, которыми обычно наполнен день стреднестатистического человека. Поэтому употребляя каждое утро овсянку на завтрак, мы сможем легче преодолевать ежедневные вызовы и трудности.

7. Похудение

Употребление на регулярной основе овсянки поможет снизить вес и улучшить самочувствие. Эта крупа малокалорийна, при этом она быстро дает чувство насыщения. Она богата полезными веществами и аминокислотами, благоприятно влияющими на печень.

Овсянка обладает мягким мочегонным эффектом, предупреждая возникновение задержки жидкости в организме, отеки.

Читайте также:  9 продуктов, которые вылечат жирную печень

Какую овсянку лучше употреблять

Безусловно, всеми этими свойствами обладает цельное зерно овса. Овсянка быстрого приготовления имеет в разы меньшее количество полезных веществ.

Для того, чтобы сделать приготовления цельнозернового овса более быстрым, его можно слегка помолоть в кофемолке. Польза от этого не уменьшится, а время приготовления — да.

По собственному опыту могу сказать, что цельная овсянка — очень вкусная. Особенно со сливочным маслом. Варю я ее в мультиварке на режиме «тушение» 1 час. Возможно, можно и меньше варить, но так — точно будет готова. На 1 стакан овсяной крупы беру 3,5-4 стакана воды.

Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.

Источник