8 продуктов, которые помогут предотвратить проблемы с сосудами
Инсульт является третьей по значимости причиной смерти в мире после болезней сердца и рака. Хотя сегодня мы знаем, что невозможно избежать цереброваскулярной аварии на 100%, многие исследования подтверждают, что соблюдение здорового образа жизни и диета, основанная на основных продуктах питания, очень полезны для предотвращения инсульта на 30%. Включите следующие 8 продуктов в свою диету, чтобы предотвратить инсульт!
Вы можете подумать, что люди, наиболее подверженные инсульту, – это люди в возрасте от 55 до 70 лет, но это не так. К сожалению, цереброваскулярные травмы – это проблемы, от которых могут страдать как молодые люди, так и пожилые.
Есть случаи генетических и наследственных компонентов, которыми нельзя пренебрегать, но если вы придерживаетесь неадекватной диеты и образа жизни, отмеченного стрессом и тревогой, риск страдания от инсульта возрастает. Стоит использовать некоторые продукты, чтобы снизить риск страдания от этой проблемы. Вот продукты, которые вам нужно ежедневно включать в свой рацион.
1. Морковь
Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Гарвардским университетом (США), употребление 5 морковок в неделю может снизить риск возникновения инсульта на 50%.
Даже если это не определенный факт, мы не должны забывать о свойствах этого овоща, богатого антиоксидантами, которые препятствуют образованию сгустков в артериях и способствуют циркуляции крови.
2. Брюссельская капуста
Брюссельская капуста богата калием и фолиевой кислотой, необходимыми элементами, чтобы избежать холестерина, накопления жира в артериях и вывести токсины через мочу.
3. Авокадо
Достаточно съесть половину авокадо в день: он богат жирными кислотами, полезными для нашего мозга, такими как омега-3, который предотвращает окисление клеток и преждевременное старение. Помните … пол авокадо в день!
4. Помидоры
Помидоры – это натуральный коктейль из антиоксидантов, таких как ликопин, который предотвращает инсульт благодаря своей способности снижать кровяное давление, и улучшает кровообращение. Все из-за вещества, называемого гомоцистеином, помогающего перенести инсульт.
5. Сардины в оливковом масле
Идеально, употреблять их один или два раза в неделю. Почему? Они являются кладом полезных жиров, кальция и витамина D и защищают наш мозг.
6. Дыня и арбуз
Оба этих фрукта богаты водой, минералами, антиоксидантами, а также бедны натрием, что идеально подходит для снижения уровня холестерина и предотвращения таких проблем, как атеросклероз.
7. Зеленый чай
Это естественный источник антиоксидантов, полифенолов, необходимых для снижения уровня холестерина и борьбы с когнитивным старением. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами зеленого чая и его свойств, не забудьте выпивать одну чашку чая через 20 минут после еды.
8. Овес
Овес помогает нам снизить уровень сахара в крови и поддерживать уровень холестерина (ЛПНП) в определенных пределах. Кроме того, мы не должны забывать, что он особенно подходит для снятия стресса и обеспечивает питательными веществами наш мозг, такими как цинк и железо.