Что есть, чтобы снизить боль в суставах?

Для ревматических заболеваний стоит позаботиться о меню с большим количеством овощей и фруктов, но без мяса. Такое меню уменьшает отеки и снижает боль:

Важная короткая голодовка

Это снижает концентрацию соединений, вызывающих воспаление. В результате суставы менее напряжены и отечность уменьшается.

Во время поста можно пить овощные бульоны (с петрушкой и чесноком), картофельные отвары, овощные соки (свекла, морковь, сельдерей), а также травяные чаи.

Если вы думаете, что это решение для Вас, то обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рекомендуемые товары

Людям с больными суставами следует употреблять 50-70 гр. овощей и 30-50 гр. фруктов в день.

Такие пропорции обеспечивают организм необходимой дозой витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, подходящих для борьбы с хроническим воспалением.

  • морковь, капуста, огурцы, лук-порей, брокколи — присутствующий в них сульфорафан блокирует выработку фермента, разрушающего суставной хрящ
  • клюква, клубника (также замороженная), цитрусовые, шиповник, малина и ежевика.
  • Фасоль и чечевица являются источником белка и многих ингредиентов с противовоспалительными свойствами.
  • Льняное, рапсовое и оливковое масло — снабжают омега-3 кислотами и витамином Е, который обладает противовоспалительными свойствами.
  • Орехи и семена — источники мононенасыщенных жирных кислот, которые, как и омега-3 кислоты, обладают противовоспалительными свойствами. Они также являются очень хорошим источником белка.

Помните о жирной рыбе!

Для суставов предпочтительна диета, богатая ненасыщенными омега-3 и омега-6 кислотами, которые оказывают сильное противовоспалительное действие.

Соответствующая концентрация этих кислот оказывает влияние на уменьшение боли, отека и скованности суставов.

Лучшими источниками являются жирные морские рыбы:

тунец, лосось, сельдь, сардины, скумбрия и палтус.

Многочисленные научные исследования подтвердили, что употребление жирной рыбы не менее двух раз в неделю (в количестве около 80-120 гр.) имеет решающее значение для уменьшения симптомов и развития заболевания.

Читайте также:  Как убрать с тела красные капельки? Все о симптоме Тужилина.

Если вы не можете систематически обеспечивать себя такой дозой рыбы, то подумайте (после консультации с врачом) о добавлении ненасыщенных кислот.

Это стоит знать!

Выбирайте продукты как наименее обработанные (без консервантов и искусственных красителей), так как эти соединения усиливают ревматические заболевания.

Употребление в пищу только овощей и фруктов значительно снижает концентрацию веществ, усугубляющих заболевание: цитокинов, лейкотриенов и интерлейкинов.

Ваше питание должно быть основано на большом количестве овощей, рыбы, необработанных углеводов и масла.

Используйте куркуму и имбирь. Обе специи поддерживают лечение воспаления и снимают боль.

Избегайте этого!

Ограничьте употребление в пищу продуктов, содержащих гистамин, который усугубляет проблемы с суставами.

Большое количество этого соединения содержится в говядине и свинине, а также в шпинате, баклажанах и помидорах. Вы также найдете его в грушах и ананасах.

Не ешьте в избытке продуктыбогатые насыщенными жирами, например мясо, колбасные изделия и сыр.

Осторожно с шоколадом — увеличивает секрецию гистамина.

Не используйте соль — это останавливает воду в организме, увеличивает отеки, что ограничивает подвижность суставов.

Источник