Снижаем холестерин и очищаем кровоток

В данной статье мы разберем продукты, которые помогут снизить уровень вредного холестерина в крови, очистить кровоток и уменьшить риск образования бляшек и тромбов.

1. Семена льна

Эти удивительные семена способны снижать вредный холестерин в организме и очищать сосуды от бляшек. Они содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты и массу микроэлементов. Их можно принимать, добавляя в разные блюда(например, в салаты, каши, пюре, супы и т.д). Кроме того, семена льна нормализуют работу кишечника.

2. Некоторые сорта рыбы

К ним относятся сардины, лосось, сельдь, скумбрия и др. Кроме омега-3 жирных кислот, они содержат антиоксиданты, которые защищают стенки сосудов от повреждений и образования бляшек.

3. Авокадо

В умеренном количестве этот особый фрукт принесёт немеренную пользу. Кроме снижения холестерина и очищения сосудов, авокадо улучшает работу сердца, снижая риск появления аритмий и повышения давления. Кроме того, нормализует работу ЖКТ и улучшает метаболизм.

4. Морковь

Снижает уровень вредного холестерина. При регулярном включении моркови в рацион способна значительно понизить холестерин и снизить риск атеросклероза.

5. Черника

Кроме способности снижать холестерин, она улучшает кровообращение глаз. Чернику очень приятно комбинировать с различными фруктами(например цитрусовыми, которые тоже снижают холестерин).

Читайте также:  5 фруктов и овощей, укрепляющих сердце

Источник