5 продуктов которые позволяют сохранить суставы здоровыми

Сегодня речь пойдет о наболевшей у многих теме о суставах. Но мы не будем сегодня говорить о мучительной боли в суставе и о том, как от нее избавиться. Поговорим с вами о том, какие продукты питания эти боли помогут предотвратить. Существует пять основных продуктов, которые помогут сохранить ваши суставы здоровыми. В сегодняшней статье мы расскажем вам, что это за продукты и сколько их нужно употреблять.

Киви

Киви — это не только вкусный, но и полезный фрукт, пришедший к нам из Китая. Он содержит в себе огромное количество витамина С, а как известно, витамин С необходим нашему организму для синтеза коллагена, который является основой хрящевой ткани.

Хурма

Большая сочная, сладкая ягода массой 100-500 гр, в которой содержится огромное количество бета каротина. Он необходим для роста клеток в хрящевой ткани. Рекомендуется в сезон (октябрь,ноябрь,декабрь) съедать одну хурму в день для получения необходимого количества бета каротина.

Подсолнечное масло

Подсолнечное масло — хороший помощник в улучшении работоспособности суставов, поскольку в нём содержится достаточное количество витамина Е. Витамин Е нам необходим для защиты оболочки клеток суставов. Именно поэтому стоит употреблять в пищу подсолнечное масло. Внимание! Масло должно быть нерафинированным (которое не подвергалось химическим и физическим воздействиям).

Чеснок

О пользе этого травянистого растения можно говорить очень долго, но в нашей теме главное то, что чеснок является богатейшим источником селена. И выполняет функции защиты сустава от повреждений совместно с витамином Е. А также селен уменьшает боль и неприятные ощущения в суставах. Поэтому добавляйте в блюдо чеснок, чтобы придать вкуса пище и обезопасить свои суставы.

Гречка

Данная крупа давно себя зарекомендовала в кулинарии и в медицинском производстве. Гречка является источником витаминов B и P. Кобальт, кальций, кремний, фтор, фосфор — все эти элементы входят в состав сустава, его соединений и костной ткани. Все они в необходимом для нас количестве содержатся в данной крупе. Гречка уменьшает боль и увеличивает подвижность суставов. Для этого необходимо съедать 300 гр. гречки в неделю.

Читайте также:  Овощи которые содержат больше железа, чем мясо!

Вывод: Возьмите на вооружение данные продукты, при регулярном употреблении они помогут вам предотвратить боли в суставах. Но если первые признаки болезни суставов уже появились, срочно обратитесь к врачу. Продукты не помогут в лечении, они могут только предотвратить боли в суставах. Суставы необходимо лечить как можно раньше. Тем более, в наше время существуют все необходимые средства.

Источник