Крепкие и здоровые суставы: всего 7 продуктов для их надежного укрепления

Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего канала! Всем нам знакома народная мудрость «предотвратить болезнь проще, чем потом ее лечить».

Именно на этом, я и хотела бы заострить ваше внимание, а особенно, это важно для тех у кого уже есть признаки или первые симптомы различных болезней суставов.

Признаки и причины больных суставов

Вот небольшой список самых распространенных причин, из-за которых могут возникнуть проблемы с суставами — артрит или артроз.

☑️ Возрастная или гормональная перестройка организма;

☑️ Избыточный вес;

☑️ Перенесенные повреждения и травмы;

☑️ Неправильная или неудобная обувь.

Продукты, которые укрепляют суставы

Запомните список нижеперечисленных продуктов — включите их в постоянный рацион своего питания.

1️⃣ Заливное блюдо или обычный холодец. Для сохранения эластичности и работоспособности — суставу просто необходимы желирующие компоненты.

2️⃣ Свежий перец. Перец сладких сортов будет поддерживать в тонусе мелкие сосуды, которые за счет аскорбиновых кислот и прочих витаминов питают хрящи.

3️⃣ Чеснок. Чеснок несет много полезных функций для организма человека и наши суставы не исключение. Фитонциды, которые в ходят его в полезный состав — эффективно борются и снимают с воспалительные процессы.

4️⃣ Свежая зелень. Зеленая петрушка, укроп и шпинат обогащены витамином К, который отвечает за развитие тканей в организме.

5️⃣ Авокадо. Полезные масла этого фрукта укрепляют и защищают хрящевую прослойку.

6️⃣ Сыр, творог на основе козьего и овечьего молока. Такие продукты обогащены кальцием, а он надежно укрепляет кости, а также хрящи суставов.

7️⃣ Вишневые ягоды. Химический состав вишни активно выводит соли из организма, что благоприятно сказывается на суставах и их работе.

А самое главное, для восстановления или поддержки здорового состояния суставов — необходим комплексный подход. А именно — физическая нагрузка, гимнастические упражнения и конечно же здоровое питание!

Читайте также:  Что рекомендуют есть китайские долгожители летом для здоровья сердца и тонкого кишечника

 

Источник