Желудочный рефлюкс: список продуктов, которых следует избегать

Задумывались ли вы, что происходит в организме после еды? Вы часто испытываете изжогу? Это происходит, когда употребляются некоторые раздражающие продукты, которые могут вызвать желудочный или желудочно-пищеводный рефлюкс.

Чтобы избежать изжоги, важно внести некоторые изменения в нашу диету. Хотя может быть трудно отказаться от продуктов, к которым мы так привыкли, гораздо легче адаптировать свой рацион, чем провести всю жизнь, принимая лекарства.

Вот список продуктов, которых следует избегать, чтобы предотвратить желудочный рефлюкс.

1. Острая пища

Первые продукты, которых следует избегать, если вы страдаете от желудочного рефлюкса, — это острая пища. Эти продукты стимулируют кислотность и рефлюкс. Если не уделить должного внимания, может развиться хронический гастрит. Для ароматизации пищи можно использовать специи и ароматические травы.

2. Кофе

Плохая новость для тех, кто любит кофе, к сожалению, это один из продуктов, которого следует избегать, если вы страдаете от желудочного рефлюкса. Хотя он и имеет ряд преимуществ, он также вызывает неприятные ощущения при употреблении в избытке.
Проблема в кофеине, который стимулирует появление рефлюкса и увеличивает выработку кислот в желудке. Вы можете заменить кофе зеленым чаем или настоями.

3. Алкогольные напитки

Алкогольные напитки расслабляют нижний и верхний сфинктеры пищевода, позволяя желудочным кислотам подниматься и вызывать желудочный рефлюкс.
Во время еды следует избегать алкоголя и особенно пива и красного вина, так как они значительно увеличивают риск рефлюкса.

4. Шоколад

Небольшая порция шоколада в день может предложить нашему организму антиоксиданты, витамины и минералы, которые улучшают наше здоровье и хорошее настроение. Однако, если вы страдаете от желудочного рефлюкса, вы должны употреблять его в умеренных количествах.
Да, к сожалению, шоколад — это еще одна пища, которую следует избегать, если вы страдаете от гастроэзофагеального рефлюкса, потому что он расслабляет клапаны нижнего пищеводного сфинктера. Его высокое содержание жира, кофеина и теобромина стимулирует выработку кислоты в желудке.

Читайте также:  Как отбелить свои зубы быстро в домашних условиях

5. Жирная пища

Жиры жизненно важны для образования определенных гормонов и обеспечивают нас энергией. Тем не менее, такие продукты, как масло, майонез и тому подобное, являются продуктами, которых следует избегать, если вы страдаете желудочно-пищеводным рефлюксом. Фактически они раздражают слизистую оболочку желудка и нарушают нормальное функционирование нижнего пищеводного сфинктера.
Все это вызывает повышенную кислотность, чему способствует давление в желудке, вызванное более медленным процессом пищеварения. Это заставляет пищу оставаться в организме дольше, чем нужно.
Помните, что самые лучшие жиры — это растительные масла (кокосовое, оливковое, рапсовое и т. д.).
Если вы хотите есть майонез, вы можете приготовить его дома, обращая внимание на количество и качество ингредиентов, которые вы используете.

6. Цитрусовые

Другие продукты, которых следует избегать, если вы страдаете от гастроэзофагеального рефлюкса, — это цитрусовые, потому что они понижают рН желудка, стимулируя рефлюкс и кислотность. Вы можете выбрать щелочные фрукты, такие как яблоки или груши.

7. Молочные продукты

Молоко и молочные продукты содержат большое количество жира и кальция. В результате их переваривание является более сложным, чем растительных продуктов.
Это не означает, что вы должны перестать потреблять их полностью. Однако, лучше употреблять их утром. Таким образом, у организма есть время, необходимое для их усвоения и получения питательных веществ. Если вы будете употреблять их вечером, вы можете страдать от желудочного рефлюкса во время сна.

Источник