5 продуктов, которые можно есть на ночь

Многие из нас грешат тем, что любят заглянуть в холодильник после шести вечера. А что, кстати, делать, если вы весь день работаете, и приходите домой только в 6, а то и позже? Есть-то хочется! Конечно же, не нужно в таком случае кушать плотно, забудьте о кремовых тортиках и бутербродах с колбасой – это все не только приводит к появлению лишних килограммов, но и вредит организму.

Специалисты провели исследования, и пришли к выводу, что есть после 6 вечера все-таки можно, но определенную пищу. Выбирать для своего рациона нужно только полезные продукты питания, которые и не поспособствуют набору веса, и помогут улучшить качество сна. И дальше я расскажу об этих самых продуктах, которые можно и даже нужно кушать на ночь!

Время шесть? Что бы съесть?

Черный шоколад

Довольно часто шоколад вносят в список запрещенных продуктов, но тут речь не о любом его виде. Конечно, шоколадный батончик с орешками – да, вредно. А вот именно темный шоколад – польза. В этом продукте содержится очень мало сахара, поэтому и потолстеть от него не получится, и холестерин не скаканет, а, напротив, нормализуется. Кроме того, шоколад поднимает настроение, что позволит вам лечь спать спокойным и уравновешенным.

Суп

Такое блюдо мы привыкли кушать в обеденное время, но вечером от него тоже будет отличная польза. Можно кушать, как овощной, так и на курочке. Теплый суп не только согреет, но и окажет на организм успокаивающее действие. Так что, если вы захотели перекусить вечером, и понимаете, что кружечка чая вам не поможет, погрейте суп. Тут есть небольшие исключения, не подойдут для вечерней трапезы супы с фасолью, горохом и чечевицей. Тут уж вам обеспечен беспокойный сон.

Миндаль

К сожалению, миндаль – удовольствие не из дешевых, и каждый день его кушать вряд ли захочется. Но орешки эти безумно вкусные, полезные, и очень хорошо утоляют чувство голода. К набору веса этот продукт не приведет, так что не волнуйтесь, и скушайте горсточку!

Читайте также:  О каких заболеваниях предупреждает зуд в области шеи

Тыквенные семечки

Любите смотреть вечером интересный фильм, поедая чипсы или попкорн? Уберите из своей жизни эти снэки вообще! Замените их тыквенными семечками. Вкусно, полезно, утоляют голод, не ведут к набору килограммов! Помимо того, что вы быстро снизите свой аппетит, вы еще и обогатите свой организм магнием, который полезен для качественного и глубокого сна!

Рис

Специалисты уверяют, что диета, в которой главным фигурантом является рис, помогает снизить риск появления бессонницы почти на 50%! Я вот никогда не слышала о такой потрясающей способности данного продукта. У риса высокий гликемический индекс, который оказывает влияние на выработку мелатонина и триптофана, а, как известно, эти гормоны, очень нужны для качественного сна!

Прежде чем утолять свой голод пищей, разберитесь, а в действительности ли вы хотите есть. Быть может, вы просто хотите пить, а «хитрый» организм маскирует это за желание поесть? Можно просто выпить стаканчик воды, или приготовить себе теплый чай с имбирем. Если хотите, то можно выпить даже стакан кефира или натурального йогурта без подсластителей и добавок! Если и после того, как вы употребили напитки, голод присутствует, что ж, тогда съешьте что-нибудь из приведенного выше списка.

Так просто поддерживать в форме свою фигурку, крепко спать, при этом еще и кушать после шести вечера. Волшебство, да и только!

Источник