5 продуктов, которые можно есть на ночь

Многие из нас грешат тем, что любят заглянуть в холодильник после шести вечера. А что, кстати, делать, если вы весь день работаете, и приходите домой только в 6, а то и позже? Есть-то хочется! Конечно же, не нужно в таком случае кушать плотно, забудьте о кремовых тортиках и бутербродах с колбасой – это все не только приводит к появлению лишних килограммов, но и вредит организму.

Специалисты провели исследования, и пришли к выводу, что есть после 6 вечера все-таки можно, но определенную пищу. Выбирать для своего рациона нужно только полезные продукты питания, которые и не поспособствуют набору веса, и помогут улучшить качество сна. И дальше я расскажу об этих самых продуктах, которые можно и даже нужно кушать на ночь!

Время шесть? Что бы съесть?

Черный шоколад

Довольно часто шоколад вносят в список запрещенных продуктов, но тут речь не о любом его виде. Конечно, шоколадный батончик с орешками – да, вредно. А вот именно темный шоколад – польза. В этом продукте содержится очень мало сахара, поэтому и потолстеть от него не получится, и холестерин не скаканет, а, напротив, нормализуется. Кроме того, шоколад поднимает настроение, что позволит вам лечь спать спокойным и уравновешенным.

Суп

Такое блюдо мы привыкли кушать в обеденное время, но вечером от него тоже будет отличная польза. Можно кушать, как овощной, так и на курочке. Теплый суп не только согреет, но и окажет на организм успокаивающее действие. Так что, если вы захотели перекусить вечером, и понимаете, что кружечка чая вам не поможет, погрейте суп. Тут есть небольшие исключения, не подойдут для вечерней трапезы супы с фасолью, горохом и чечевицей. Тут уж вам обеспечен беспокойный сон.

Миндаль

К сожалению, миндаль – удовольствие не из дешевых, и каждый день его кушать вряд ли захочется. Но орешки эти безумно вкусные, полезные, и очень хорошо утоляют чувство голода. К набору веса этот продукт не приведет, так что не волнуйтесь, и скушайте горсточку!

Читайте также:  Заведи за правило! 5 утренних привычек, полезных для здоровья

Тыквенные семечки

Любите смотреть вечером интересный фильм, поедая чипсы или попкорн? Уберите из своей жизни эти снэки вообще! Замените их тыквенными семечками. Вкусно, полезно, утоляют голод, не ведут к набору килограммов! Помимо того, что вы быстро снизите свой аппетит, вы еще и обогатите свой организм магнием, который полезен для качественного и глубокого сна!

Рис

Специалисты уверяют, что диета, в которой главным фигурантом является рис, помогает снизить риск появления бессонницы почти на 50%! Я вот никогда не слышала о такой потрясающей способности данного продукта. У риса высокий гликемический индекс, который оказывает влияние на выработку мелатонина и триптофана, а, как известно, эти гормоны, очень нужны для качественного сна!

Прежде чем утолять свой голод пищей, разберитесь, а в действительности ли вы хотите есть. Быть может, вы просто хотите пить, а «хитрый» организм маскирует это за желание поесть? Можно просто выпить стаканчик воды, или приготовить себе теплый чай с имбирем. Если хотите, то можно выпить даже стакан кефира или натурального йогурта без подсластителей и добавок! Если и после того, как вы употребили напитки, голод присутствует, что ж, тогда съешьте что-нибудь из приведенного выше списка.

Так просто поддерживать в форме свою фигурку, крепко спать, при этом еще и кушать после шести вечера. Волшебство, да и только!

Источник