5 простых упражнений помогают снять боль в шее и головную боль

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня покажу простые и эффективные массажные упражнения для шеи, выполняя которые, вы сможете снять острые боли в шее, а также головную боль за короткий промежуток времени.

Во многих случаях боли в шее, головные боли и при шейном остеохондрозе возникают из-за длительного напряжения мышц грудного отдела позвоночника, воротниковой зоны, мышц шеи и головы.

Через шею проходит множество артерий и нервов, которые через спазмы мышц зажимаются и возникают различные неприятные симптомы — боль, головокружение, тошнота, повышенное давление, слабость, онемение конечностей, нарушение остроты зрения и слуха.

И когда таблетки не помогают на помощь может прийти следующий мини комплекс массажных упражнений.

Упражнение 1

Положите ваши руки на шею с двух сторон и начинайте делать поглаживающие и растирающие односторонние движения в течении одной минуты. Движения должны быть от верха вниз.

РИС.1 Стрелками обозначено направление движения рук

Сначала одновременно делаем двумя руками 30 секунд, потом по очередности каждой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Выполняем круговые движения пальцами рук начиная от первого шейного позвонка и опускаясь к области трапециевидной мышцы. Делаем упражнение около двух минут.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Далее массируем пальцами руки область трапециевидной мышцы. Для этого по очереди пальцами руки пытаемся как бы захватить или ущипнуть трапециевидную мышцу. Не нужно жалеть силы, так как это очень мощная мышца и промассируйте ее как можно мощнее. Спазмы в этой мышце вызывают хронические ли в области шеи. На это упражнение можно потратить 5 минут.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Далее массируем точки прикрепления мышц шеи к голове большими пальцами рук круговыми движениями. Делаем упражнения в течении двух минут.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Завершаем массажный комплекс легкими покалывающими и постукивающими движениями ногтями пальцев рук в области головы и шеи.

Читайте также:  Чудесная маска против выпадения волос, проверенная многими поколениями в нашем семействе! Волосы станут сильными и здоровыми!

Этот простой комплекс вы сможете проделать в любое время и месте. Как только почувствуете усталость, боль в шее или в голове, а также скованность в воротниковой зоне начинайте делать эти массажные упражнения. Облегчение приходит уже через несколько минут.

 

Источник