5 простых правил помогут избавиться от перхоти

Перхоть (себорея) возникает из-за размножения грибка малассезия. В норме грибок всегда живет на коже головы, а размножаться начинает при повышенном выделении сального секрета. Причинами увеличения салоотделения могут быть:

  • Ошибки в питании (избыток углеводов и недостаток витаминов);
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Поездки и перемена места жительства (новый климат, изменения в составе воздуха и воды);
  • Стресс;
  • Гормональные изменения.

Питаясь кожным салом, малассезия выделяет кислоты. Кислоты вызывают воспаление, клетки кожи головы быстрее и в большем количестве, чем в норме, отмирают. Далее чешуйки склеиваются между собой сальным секретом, принимая вид крупных бело-желтых хлопьев.

Борьба с перхотью включает не только применение противогрибковых средств, но и устранение вышеназванных причин.

  • Следует сбалансировать рацион. Уменьшить употребление острых, жирных, соленых и жареных блюд, алкоголя. Исключить из рациона сладкое и мучное, т. е. пищу, богатую углеводами. Увеличить долю овощей, фруктов с небольшим содержанием фруктозы, молочных и кисломолочных продуктов. Принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины А, В, Е, С, а также медь, кальций, цинк.

  • Укреплять иммунную систему. Проводить профилактику простудных заболеваний, лечение очагов хронической инфекции (синусита, тонзиллита, хронического бронхита и т. п.). Включить в свой дневной распорядок гимнастику, закаливание, контрастный душ.

  • Правильно ухаживать за кожей головы. Мыть голову теплой водой чаще, чем до обострения себореи. Необходимо удалять как можно больше кожного сала, лишая грибок питательной среды. При этом шампунь для регулярного использования должен быть мягким, не провоцирующим раздражение или аллергического воспаления кожи головы. Раз в неделю следует пользоваться антигрибковым моющим средством. Правильно подобрать шампуни поможет врач-дерматолог или трихолог.
  • Соблюдать правила личной гигиены. Грибковая инфекция распространяется на все контактирующие с волосами вещи – постельные принадлежности, головные уборы, расчески, полотенца. Их необходимо подвергать регулярной дезинфекции. Стирать при максимальной температуре, гладить после сушки. Грибок, вызывающий себорею, чувствителен к воздействию кислоты, поэтому головные уборы и расчески полезно обрабатывать слабым раствором уксуса.
  • Стресс вызывает обострение, повышение количества перхоти. Поэтому важно нормализовать эмоциональное состояние, поменьше раздражаться и печалиться, полноценно отдыхать.
Читайте также:  10 советов, которые помогут вам предотвратить деменцию мозга

Источник