6 простых, но очень эффективных упражнений для избавления от боли в шее

Мы часто даже не придаем значения боли в шее, пока она не приобретает интенсивность. Болезненные ощущения могут возникнуть из-за стресса, беспокойства, тревоги, нервного перенапряжения, а также сидячего образа жизни. А иногда боль в шее возникает из-за неправильной позы во время сна. Также боль в шее может говорить о серьезных заболеваниях, одним из которых является шейный остеохондроз!

Конечно, причины могут быть разными. И, если с вами ничего серьезного не происходит, достаточно приема обычных обезболивающих препаратов. Но иногда использование лекарственных препаратов только устраняет сам симптом, при этом, не решая возможные серьезные проблемы.

Сегодня к такой проблеме, как боль в шее есть множество подходов. К примеру, одним из методов по устранению неприятных ощущений являются разнообразные упражнения. Они помогают избавиться от боли, при этом, не нанося никакого вреда нашему здоровью, как это могут делать бездумно принятые нами лекарства.

Я хочу рассказать вам о простых, но очень эффективных упражнениях, которые вы можете выполнять прямо у себя дома, и которые помогут быстро купировать приступ боли и получить облегчение!

Упражнения для избавления от боли в шее

Существует много разнообразных комплексов с упражнениями для облегчения боли в шее. Мне очень нравится этот. Лично испробовала на себе, и безумно довольна!

Первое упражнение

Голову нужно повернуть вправо, после чего опустить ее вниз, чтобы подбородок коснулся плеча. Необходимо задержаться в такой позе примерно на 5 секунд, после этого вернуться в исходное положение. Теперь надо проделать аналогично и в другую сторону. Вернитесь в исходное положение.

Поверните голову вправо, и, как бы, тяните шею, насколько вы можете. Держитесь в течение пяти секунд, после этого повторите упражнение в другую сторону. Нужно сделать такое упражнение не менее 10 раз.

Читайте также:  Быстрый рост волос

Второе упражнение

Поместите подбородок на руки, можно даже сжать их в кулак. Старайтесь наклонить голову вперед, при этом оказывайте сопротивление руками. Время сопротивления – 5 секунд. Теперь откиньте голову назад, положив ее на руки, и снова осуществляйте давление головой вниз, а руками вверх. Повторите упражнение 15 раз.

Третье упражнение

Теперь нужно снова опустить голову назад и положить ее на руки. Старайтесь сопротивляться рукам головой, напрягая только мышцы шеи – 5 секунд. Наклоните голову вперед как можно ниже, при этом руки остаются на затылке и помогают вашей голове. Повторить это упражнение нужно 15 раз.

Четвертое упражнение

Поместите левую руку на левое плечо, оказывая на него давление. Поверните голову вправо, а потом влево, не убирая руку с плеча. Сделайте упражнение в другую сторону, повторите не менее 15 раз.

Пятое упражнение

Поместите правую руку на голову слева выше уха и наклоните голову к правому плечу. Держите ее в течение 20 секунд. Расслабьтесь, после чего сделайте упражнение в другую сторону. Повторите не менее пяти раз.

Шестое упражнение

Данное упражнение является массажем. Вам всего лишь нужно помассировать заднюю часть головы в области затылка и ниже к шее в течение пяти минут. Намного приятнее и эффективнее будет, если вам кто-нибудь сделает этот массаж. Болевые ощущения станут менее интенсивными.

Если боль в шее стала преследовать вас регулярно, стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выявить причины неприятных ощущений. Не запускайте свое здоровье!

Источник