Лестница поможет узнать на сколько сильно изношено ваше сердце

Для начала отметим, что тест мы придумали не сами, а в свое время его разработал академик Н.М. Амосов — выдающийся врач кардиолог.

Суть этого теста довольно простая — вам необходимо в течении 4-ех минут подниматься по лестнице, для этого желательно выбрать дом от 16 этажей и выше.

Невзирая на легкость этого теста, он достаточно четко и ясно может определить состояние вашей сердечно сосудистой системы.

Очень важно:

Перед тем как выполнять тест, необходимо проверить себя!

Для этого в среднем темпе поднимайтесь на 5 этаж, а затем посчитайте свой пульс, он не должен превышать 140 ударов в минуту — в противном случае состояние вашего сердца — очень плохое!

В таком случае проходить этот тест вам не рекомендуется. Для начала надо позаботиться о своей сердечно-сосудистой системе и начать тренироваться с нуля, например, естественных нагрузок — ходьба и плавание.

А теперь к самому тесту:

Предлагаемый тест показывает тренированность от количества пройденных этажей за 4 минуты.

Если вы прошли менее 7 этажей — то тренированность очень плохая.

Если 7 этажей — тренированность плохая.

Удовлетворительно — 11 пройденных этажей.

15 этажей — тренированность хорошая!

Более 15 этажей — ваша тренированность на отличном уровне.

Все эти данные приведены для человека в возрасте до 30 лет, однако люди и в 50+ лет, при наличии хорошего здоровья сердца могут показать тренированность своей главной мышцы на хорошо и отлично.

Очень важно:

Во время выполнения теста ваш пульс ни в коем случае не должен превышать 150 ударов, это означает, что вы не должны бежать сломя голову по этажам, а выполнять этот тест привычной или средней для вас скорости, без напряжений.

Читайте также:  6 симптомов менопаузы, при которых нужно бить тревогу!

Источник