3 упражнения способствующих снижению плохого холестерина в крови, идеально подходящие для мужчин после 40 лет

Три решительных удара по холестерину

В последние годы всё более и более тревожной начинает становиться тенденция повышения смертности среди мужчин в возрасте 40-50 лет. Не последнее место в этом процессе занимает проблема ненормально уровня холестерина в крови, которая очень ясно выливается в ранние инсульты, инфаркты, а итоге может привести даже к летальному исходу. Таким образом, поддержание нормального уровня холестерина позволит избежать очень многих проблем с сердечно-сосудистой системой. Но что для этого делать? Как же понизить уровень холестерина, тем самым обеспечив себе здоровую и качественную жизнь? Как и со всеми проблемами, холестерин нужно «побеждать» всесторонними, комплексными методами, то есть отказаться от пагубных привычек типа курения или употребления спиртного, питаться исключительно здоровой пищей и, конечно же, заниматься спортом!

Ученые признают самыми качественными и грамотными в таком случае круговые тренировки нормальной интенсивности. Для поддержания такого режима хватит и тренировки на 3-4 упражнения по 10-12 раз, с 3-4 подходами.

Ниже – ряд исключительно полезных упражнений, признанных врачебной общественностью в качестве наиболее эффективных в процессе борьбы с холестерином:

· Отжимания

Да, да, вы не ослышались. Самые обычные отжимания могут оказать огромную поддержку в борьбе с заболеванием. Если на первых порах вы не можете выполнить необходимое количество раз, то делайте столько, сколько можете. Со временем силы начнут возвращаться к мышцам, и станет проще

· Приседания

Не менее знакомое упражнение «Приседания» так же очень эффективно помогает в поддержании формы. Ничего необычного – только извечная классика! Если упражнение покажется вам слишком легким, можно взять в руки дополнительные утяжелители, что только усилит оздоровительный эффект

· Подтягивания

Выполнение этого упражнение обременено некоторыми нюансами. Если в руках достаточно силы, чтобы выполнять упражнение на перекладине, то это очень хорошие новости, – вперед! Если же сил еще недостаточно, то необходимо пробовать выполнять его на брусьях. В любом случае нужно пытаться!

Читайте также:  Топ-10 продуктов, которые улучшают работу мозга!

Таким образом, мы рассмотрели ряд очень простых, но полезных упражнений, с помощью которых можно эффективно бороться с холестерином. Осталось – начать!

Будьте здоровы!

Источник