Упражнения с полотенцем: Эффективная растяжка для всего тела

Растяжка тела с полотенцем

Полотенце, так же как и эластичный бинт – хорошее оборудование для растяжки.

Удерживайтесь за концы полотенца так, чтобы была возможность, не сгибая руки, запрокинуть его за голову. Выполняйте движения плавно. Руки должны находиться относительно далеко друг от друга, чтобы можно было свободно их вращать. Если вам тяжело, то увеличьте расстояние между руками. Главное, не сгибать локтевой сустав.

Растяжка должна приносить удовольствие.

Выполнять растяжку можно при любой фазе телодвижения. Так вы сможете растянуть мышечные волокна в разных вариациях.

Растягивая мышечные волокна, вы не должны перенапрягаться. Выполняйте упражнения на растяжку для расслабления и здоровья. Правильная техника растяжения мышц обеспечит вас большим количеством жизненных сил.

Растяжка с полотенцем для верхней части тела.

Возьмите в руки полотенца и расположите их за спиной, держа локтевой сустав ровным. Далее отведите одну из рук назад, затем вниз, сгибая в то же время другую руку в локтевом суставе на 90 градусов.

Затем выпрямляйте одну из рук, опуская ее до параллели с противоположной. Далее опускайте сразу две руки.

Делайте растяжку осторожно, возможны паузы во время ее выполнения, чтобы максимально растянуть необходимые волокна мышц.

Когда ваши руки привыкнут к нагрузке, то сокращайте расстояние между руками. Единственное условие – нагрузка без напряжения.

Хорошая гибкость рук и плеч действительно очень полезна для спортсменов. Растяжка мышц не дает им перенапрягаться, повышая гибкость волокон и суставов, а так же облегчает проток крови.

Для лучших результатов необходимо регулярная растяжка.

Если у вас имеется травма, то сохраняйте осторожность. Выполняйте движения плавно, без боли.

Читайте также:  Как почистить печень весной

Источник