Как избавиться от боли в плече

Болит плечо? Знакомая ситуация, возможно, это плечелопаточный периартрит. Причин для возникновения такой боли много, например однообразная работа или растяжение связок, т.е. возникновения микротравм. Так же причиной может послужить остеохондроз.

На фоне остеохондроза можно не почувствовать никаких симптомов, но воспаление в плече уже появились и стоит неосторожно повернуть руку, дернуть её или стукнуться плечом может начаться сильная, не проходящая боль.

В свободном состоянии все спокойно, но как только начинаешь поднимать руку или заводить её назад начинается дикая пронзающая боль в плечевом сгибе. Совершенно невозможно расслабить сустав ни днем, ни ночью. Ночью, чтобы хоть немного расслабиться и поспать приходится подкладывать под плечо мягкую подушку.

Если вы заметили у себя такие симптомы, не стоит медлить, срочно идите к доктору. Опытный специалист сразу поставит диагноз, выпишет мази, назначит процедуры в физкабинете.

На начальном этапе может показаться, что ничего не помогает. Курс лечения уже позади, но никаких изменений не происходит, Пока принимаешь лекарства и мажешь мази, все хорошо, как перестаешь, боль опять начинает преследовать.

На следующем этапе чувствуется улучшение, боль отпускает, но присутствует скованность движения и невозможно безболезненно двигать рукой.

Как только почувствовала незначительные улучшения, решила сама разрабатывать плечо, нужно же восстанавливать нормальное кровообращение и подвижность руки.

В интернете пересмотрела много видео, и остановилась на методике доктора Попова П.А. Это метод маленьких движений, на тот момент мне остальное было не под силу, благодаря этому мне удалось избавиться от боли.

На просторах интернета можно найти замечательное видео на сорок минут, ведет его Джамалдинов Муслим Римиевич. Возможно, вы встречали это видео, и хорошо знаете этот метод.

Стала заниматься, каждый день начинался с этой зарядки.

Читайте также:  Нежные гладкие ступни без проблем

Такая методика подойдет для всех, даже если вы совсем не можете поднять руку, начинать можно с любой степенью подвижности плеча, движения медленные и плавные. Постепенно с каждым упражнением нарастает амплитуда, а между упражнениями обязательное расслабление. Двигаться нужно без напряжения, не подвергая плечо болевым ощущениям.

Кстати, если вы мучаетесь остеохондрозом, то этот метод значительно улучшит состояние спины. Мне пришлось заниматься ни один месяц, но результат есть, плечо не болит.

После того, как заметите улучшения, можно добавить комплекс упражнений с палкой, их тоже можно найти в интернете, или любые другие движения, которые позволят разрабатывать подвижность плечевых суставов.

Главное вовремя обратиться к доктору и не запускать болезнь. Перед тем как выполнять предложенные упражнения, очень важно посоветоваться с доктором.

Источник