7 продуктов для здоровья суставов

Опорно-двигательный аппарат состоит из нескольких главных составляющих: костей, что выступают каркасом, суставов – подвижных соединений между ними с определенной допустимой амплитудой движения, и мышц и сухожилий, которые крепятся непосредственно к костям и эти движения обеспечивают.

И очевидно, что если проблема с каркасом конструкции, то она не будет функционально полноценной – так же и с организмом.

Здоровье костей и суставов обеспечивает полноценность движения.

Заболеваний очень много, они могут быть воспалительного, травматического или аутоиммунного происхождения, но на уровне тканей это сопровождается обычно снижением плотности костной ткани, нарушению ее структуры.

На любом этапе каждой патологии можно и нужно помогать костям и суставам восстанавливаться естественным путем – потреблением полезных для этой системы продуктов.

Вот несколько таких:

1. Яйца

источник полноценных незаменимых аминокислот, некоторые из них невозможно получить из растительной пищи. Это необходимо для синтеза белка и нормальной функции костно-мышечного аппарата.

2. Бобовые

а это растительный источник белка, который может покрывать дневную норму этих веществ. Также обладает богатым составом микроэлементов, которые необходимы для роста костей.

3. Печень трески

в ней много витамина D, без которого не происходит усваивание кальция, основного элемента для развития костной ткани. Еще витамин D вырабатывается в коже при солнечном свете.

4. Твердый сыр

источник кальция, который достаточно хорошо усваивается. Это связано с тем, что ферментов, переваривающих молоко, у взрослых людей уже мало. А вот твердый сыр переваривается отлично.

5. Рыба и морепродукты

богаты фосфором, который является вторым по важности минералом после кальция для костей.

6. Желе и холодец

в них содержится желатин и мукополисахариды, которые входят в сустав тканей сосудов. Это очень укрепляет их, стимулирует выработку синовиальной жидкости.

Читайте также:  8 растений, которые помогают нормализовать сахар в крови

7. Изюм

универсальный источник микроэлементов, но с ним нужно быть осторожным – изюм нельзя употреблять при сахарном диабете.

Помните, что всё должно быть в меру.

Необходима консультация специалиста.

Источник