4 микроэлемента, нехватка которых может приводить к судорогам

Судорога — мощнейший спазм мышц, который передавливает сосуды и нервные окончания (именно поэтому нам становится больно). Судороги это симптом, под которым могут скрываться различные заболевания.

Ссылка на заметку про судороги — в конце.

Здесь будут рассмотрены микроэлементы, нехватка которых может приводить к судорогам.

Магний

Магний — основной «противосудорожный» элемент. Он отвечает за нормальные мышечные сокращения. Магний препятствует попаданию кальция внутрь клеток (а высокое содержание последнего — способствует спазмированию клетки).

Причины потери магния организмом:

  • диарея, рвота, слабительные;
  • употребление кофе, мочегонных (диуретиков), алкоголя;
  • употребление активированного угля и различных адсорбентов;
  • повышенное потоотделение (при сильном стрессе, либо при интенсивном занятии спортом).

Как видно, основные причины заключаются в выводе магния вместе с жидкостью и в блокировании его всасывания в кишечнике.

Восполнить магний можно из:

  • орехов, отрубей;
  • шпината, брокколи, брюссельской капусты.

Кальций

Кальций отвечает не только за кости и зубы, но и активно участвует в мышечных сокращениях.

Избыток кальция способствует развитию судорожных состояний. Но для организма вреден и недостаток кальция в целом (а этом может быть связано с дефицитом витамина D).

Восполнить кальций можно употребляя молочные продукты. Но лучше избегать обезжиренных продуктов (с жирностью 0-3%).

Калий

Калий отвечает за мышечные сокращения. В паре с натрием участвует в передаче нервных импульсов. При дефиците калия (и натрия в том числе) будет общая слабость и судорожные состояния.

Причина потери калия организмом — потеря жидкости, а точнее ее вывод под действием мочегонных препаратов (например, диуретиков).

Калий можно восполнить из следующих продуктов:

  • картофель, орехи, сухофрукты, злаки;
  • лосось, печень, молочные продукты.

Натрий

Как было упомянуто выше, натрий в паре с калием участвует в передаче нервных импульсов. Благодаря этому механизму происходит сокращение и расслабление клетки.

Читайте также:  Развенчиваем мифы: топ ошибочных мнений о зубных пастах со фтором

Но также натрий регулирует количество жидкости в организме, поддерживает осмотическое давление в клетках.

Дефицит натрия встречается достаточно редко, так как натрий можно легко получить из поваренной соли. Но все таки дефицит возможен. Например, у работников тяжелого физического труда и у спортсменов. Во время работы, либо интенсивных тренировок натрий может выходить вместе с потом.

Послесловие

Причиной дефицита этих микроэлементов могут быть и эндокринные нарушения (нарушения работы желез). Восполнить дефицит могут помочь также минеральные воды и БАДы (для приема которых обязательно нужно проконсультироваться с врачом).

 

Источник