3 рецепта для повышения иммунитета

Иммунитет – это способность организма сопротивляться проникновению вирусов и болезнетворных бактерий. Ослабленная иммунная система приводит к частым простудным заболеваниям, организм становится восприимчивым к инфекциям и вирусам, активируется грибковая флора, могут происходить сбои в работе ЖКТ. Для укрепления иммунитета существуют готовые аптечные препараты и народные средства. Например, с медом, имбирем и травами.

Витаминный взрыв

Мед – продукт, содержащий в себе большое количество витаминов и полезных веществ. Сам по себе мед уже является природным иммуномодулятором.

Состав:

  • Мед.
  • Курага.
  • Лимон.
  • Грецкие орехи.

Все в равных пропорциях.

Приготовление:

  • Курагу и лимон тщательно моют. Цитрус ошпаривают кипятком.
  • Затем лимон с цедрой и курагу измельчают, – можно мелко порезать или пропустить через мясорубку.
  • Полученную массу кладут в стеклянную емкость, добавляют орехи, заливают медом и закрывают капроновой крышкой.
  • При желании можно добавить в состав ягоды клюквы или плоды шиповника.

Такое вкусное витаминное лекарство принимать каждый день по столовой ложке. Детям с 3 до 10 лет рекомендуется давать по десертной.

Однако стоит помнить о том, что употребление меда противопоказано людям:

  • с инсулинозависимым диабетом;
  • с индивидуальной непереносимостью продукта или аллергией;
  • с бронхиальной астмой.

Имбирный напиток

Состав:

  • Корень имбиря — 1 ч.л.
  • Лимон — 1 шт.
  • Сахар — 2 ч.л.

Приготовление:

  • Корень имбиря измельчить.
  • Поместить 1 ч.л. корня в стеклянный стакан.
  • Добавить туда выжатый сок лимона и сахар.
  • Наполнить стакан до половины теплой кипяченой водой.
  • Заполнить кипятком оставшийся объем.

Напиток будет готов через 5 минут. Он сохранит в своем составе все ценные вещества и витамины.

Пьют такой чай по 150-200 мл в день.

Следует помнить, что у имбиря существует ряд противопоказаний к применению:

  • Детский возраст до 3 лет.
  • Период лактации.
  • Язвенные и желчекаменные болезни.
Читайте также:  Обычная свекла чистит печень как пылесос! С чем ее рекомендуют употреблять диетологи, все тонкости

Чай травяной монастырский

Состав:

  • Эхинацея.
  • Зверобой.
  • Душица.
  • Шиповник.
  • Корень девясила.
  • Зеленый чай.

Все составляющие берут в равных пропорциях.

Травы измельчить, залить кипятком и настоять в течение 20 минут.
Напиток противопоказан при:

  • беременности и кормлении грудью;
  • повышенном давлении;
  • аллергии на компоненты напитка.

Чай с мятой и липовыми цветами

Состав:

  • Листья мяты перечной — 1 ст.л.
  • Листья мелиссы — 1 ст.л.
  • Зверобой — 1 ст.л.
  • Цветы липы -1 ст.л.

Приготовление:

  1. Измельченные травы залить 500 мл горячей, но не кипящей воды. Укрыть и дать настояться 20 минут.
  2. В чай можно добавить дольку лимона и подсластить сахаром или ложкой меда.
  3. Пить напиток нужно в течение дня по половине стакана.

Такой чай не только укрепит иммунитет, но и поможет справиться с простудой в начальной стадии.

Советы для поддержания иммунитета

  • Откажитесь от вредных привычек. От курения следует отказаться полностью. Алкоголь можно принимать в ограниченных количествах.
  • Нормализовать режим дня. Для сна человеку необходимо минимум 8 часов. Только за это время организм успевает отдохнуть и набраться сил для предстоящего дня.
  • Нормализовать рацион. Сбалансированное питание необходимо для поддержания иммунитета и здоровья человека.
  • Вести активный образ жизни. Физические нагрузки необходимы для нормальной работы органов человека. К тому же занятия спортом способствуют выработке гормона радости.
  • Закаляться. Отличные способы – это посещение саун, контрастный душ, растирание жестким полотенцем.
  • Снизить восприимчивость к стрессам.

Источник