Как быстро избавиться от храпа: 7 проверенных методов

Храп — это не только громогласные ночные рулады, которые заставляют вздрагивать всех домочадцев и использовать беруши. Это один из признаков серьёзного нарушения в организме. Именно поэтому все методы избавления от храпа должны подразумевать устранение самой причины, вызывающей громкие звуки во сне.

1. Ортодонтический аппарат

Как побороть бессонницу: 3 способа без таблеток Если храп вызван западающим языком, то тут поможет специальное устройство, которое подберет врач. Но в любом случае ортодонтический аппарат прекрасно справляется с поставленной задачей. Он позволяет правильно расположить в ротовой полости все органы и оставляет достаточно места для оптимального прохождения воздуха.

2. Пение против храпа

Иногда причиной безудержного храпа являются ослабленные мышцы глотки. В такой ситуации помогут специальные упражнения, ориентированные на их укрепление. Или… пение! Не переживайте, если до мастерства Баскова вам далеко. Просто пойте! Это в любом случае положительно скажется на состоянии мышц и позволит избавиться от храпа.

3. Смена лекарств

В некоторых случаях храп возникает на фоне приёма лекарственных препаратов. Обычно эта проблема связана с употреблением антидепрессантов, снотворных, седативных средств и т. д. Такие составы слишком сильно расслабляют мышцы глотки и языка. Результатом становятся ночные рулады. Чтобы избавиться от проблемы, расскажите о ней своему лечащему врачу. Он поможет подобрать другие лекарства, но без такого побочного эффекта.

4. Поможет ЛОР

Иногда причина храпа по ночам кроется в воспалении миндалин. Так что при возникновении проблемы стоит обратиться к врачу. ЛОР поможет подобрать лечение, которое поспособствует устранению храпа.

5. Лечим нос и… храп

Одна из наиболее распространённых причин храпа — заложенность носа. Это может быть банальная простуда или аллергия. В любом случае пазухи заполнены вязким веществом, которое не даёт воздуху свободно проходить. Отсюда и ночные звуки на весь дом. Так что просто лечите нос и избавляйтесь от насморка. Скорее всего, вместе с ним уйдёт и храп!

Читайте также:  Как избавиться от отита

6. Комфортный сон

Часто сон на спине провоцирует возникновение громких и неприятных звуков. Так что удобнее устраивайтесь в постели и постарайтесь не переворачиваться лицом вверх. Для этого нужно подобрать хороший матрас и качественные подушки.

Если вам сложно подобрать удобную позу для сна, чтобы не храпеть, стоит взять на вооружение небольшую хитрость. Сделайте на спине своей ночной рубашки небольшой кармашек и поместите в него каштан, теннисный мячик или другой жёсткий предмет. При переворачивании на спину будет некомфортно, и вы непроизвольно смените позу.

7. Радикальные методы

Увы, но в некоторых случаях помогут только радикальные способы. Если причина храпа — это искривлённая перегородка носа или особая форма нёба, то тут можно исправить ситуацию только хирургически.

Источник