7 простых упражнений статической гимнастики улучшающих кровоснабжение в организме

Часто причиной вялости, лишнего веса и целлюлита является недостаточно активное кровообращение в нашем организме. Для его улучшения можно принимать волшебные пилюльки, а можно и разгонять его регулярно совершенно естественным путем. Причем, этот метод доступен каждому, даже тем, кому серьезная двигательная активность запрещена докторами.

Все упражнения очень простые, не требуют больших усилий, заниматься такой гимнастикой можно даже на работе, практически без отрыва от производства.

Упражнение 1: Поднимаемся на носок и опускаемся на пятки — повторить 40 раз.

Упражнение 2: Поднимаем и опускаем носки (встаем на пятки) — 40 раз

Упражнение 3: Напрягаем и расслабляем мышцы передней поверхности бедра (при выпрямленных ногах подаем колено назад и возвращаем обратно) — 40 раз.

Упражнение 4: Сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц — 40 раз.

Упражнение 5: Втягиваем внутрь, а затем выталкиваем вперед живот — 20 раз.

Упражнение 6: Сдвигаем лопатки к позвоночнику — 40 раз.

Упражнение 7: Вращаем головой 10 раз вправо, 10 раз влево.

Попробуйте выполнять эту зарядку регулярно дважды в день и очень скоро Вы заметите, что не только бодрости прибавится, но и мышцы подтянутся.

Читайте также:  Полезное питание: очистка магазинной курицы от гормонов и химикатов в домашних условиях

Источник