Нюансы питания при суставных болях

В лечении суставов основная роль принадлежит лекарственной терапии и разумным физическим нагрузкам. При бесспорной важности этих методов, не стоит пренебрегать специальной диетой, усиливающей действие медикаментов и физкультуры.

Проблемы начинаются с разрушения хрящевой прокладки между суставными поверхностями костей. Это приводит к ограничению подвижности и боли. Особенность хряща – отсутствие в нем нервов и сосудов. Питание он получает из околосуставной жидкости, которая называется синовиальной. Туда организм должен поставлять в достаточном количестве гликопротеины: глюкозамин и хондроитин.

Для поддержания необходимого объема жидкости в суставной сумке требуются также витамины и минералы. Способствует этому определенная система питания.

Рекомендуемые продукты

Сбалансированная диета важна при любом заболевании. Нельзя сказать, что проблемы в опорно-двигательном аппарате требуют особого подхода в питании, но некоторые нюансы все же существуют:

на столе должны присутствовать продукты, содержащие коллаген – белок, необходимый для восстановления хряща.

Его много в холодце, заливной рыбе, фруктовом желе. Содержится он в супах на основе костных бульонов. Выработку коллагена организмом стимулирует витамин С, присутствующий в сладком перце, цитрусовых, черной смородине;

  • для полноценной работы сустава необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в морской рыбе и морепродуктах;
  • устранению боли способствует укрепление костной ткани. Прочность костям придаст кальций, содержащийся в кефире, йогурте, сырах. Для полноценного усвоения минерала нужен витамин D. Он присутствует в желтках, сливочном масле и печени трески;
    • рост клеток и восстановление тканей невозможен без витаминов группы В. Они содержатся в орехах, яйцах, зелени.

    Как видно из перечня, никакой специальной диеты нет. Необходимо лишь соблюдать определенные правила здорового образа жизни.

Запрещенные продукты

Рацион при таких заболеваниях предполагает исключение из меню продуктов, способных обострить воспалительные процессы:

  • кофеин вымывает из костей кальций, нанося вред суставам;
  • шоколад, мороженое и другие изделия, содержащие сахар и жир, приводят к увеличению веса. Создается дополнительная нагрузка на суставы;
  • алкоголь истончает хрящевую прокладку;
  • щавель и шпинат замедляют образование синовиальной жидкости.
Читайте также:  7 признаков медленного метаболизма

Общие правила

Остановить заболевание только сбалансированным питанием невозможно. Но даже постоянный прием медикаментов не даст желаемого результата без изменения образа жизни.

В первую очередь необходимо менять пищевые предпочтения. Рацион формируется так, чтобы одновременно достигать нескольких целей:

  • восстановления подвижности и прекращение болей в суставах;
  • снижения веса;
  • нормализации обмена веществ.

Диета приведет к успеху при дополнительных условиях:

  • правильное питание становится нормой жизни, а не разовым актом;
  • больной сустав должен работать. Разумный объем движения при любых обстоятельствах – залог исцеления.

Правильный рацион в комплексе с физической нагрузкой повышает эффективность медицинских процедур, позволяя избавиться от болезненных ощущений в суставах.

Источник